Видението е един от основните сензорни органи на човек, затова трябва да бъде защитен от младостта. В нашата епоха на съвременната технология, хората все повече имат проблеми със зрението и се появяват и в децата в училищна възраст. Най-честите причини за зрително увреждане при учениците и ранното развитие на такива заболявания като миопия, астигматизъм, страбизъм, е злоупотребата с компютърни игри и гледането на карикатури по телевизията. Вместо да ходят на открито, активна почивка и дозирано четене, децата прекарват цялото си свободно време пред монитора, което не може да засегне телата им на зрение. Отрицателното влияние на компютъра върху зрението на учениците е, че мускулите на очите, които все още не са станали по-силни, са много уморени от дългия му стрес. Ако това се случва редовно, тогава визията започва да пада бързо.
Това обаче може да бъде избегнато чрез налагане на ограничения върху компютъра и телевизора, редуване на напрегнатата работа на очите (домашна работа, четене) с почивка. Също така лекарите-офталмолози силно препоръчват да провеждат гимнастика за ученици за очите, както у дома, така и в училище. Защитата на зрението на учениците е много важна, тъй като миопията като правило е много трудна за лечение.
Гимнастиката за очите е най-подходящият начин за предотвратяване на зрителни увреждания при по-младите ученици, тъй като ако учите дете в ранна възраст, за да направите тези упражнения, това ще стане много полезен навик. Ако детето ви вече има зрително увреждане, тогава визуалната гимнастика трябва да се извършва задължително. Редовните упражнения за очите ще спрат падането на зрението, което за учениците често завършва с предписващи очила. Класовете трябва да се правят 2-3 пъти на ден, посветени на 10-15 минути. По време на тези упражнения, мускулите на очите се отпускат и почиват, а последващото натоварване на очите се възприема много по-лесно. Такова таксуване за очите е полезно не само за учениците, не навреди на възрастните, особено на тези, чиято работа включва ежедневна "комуникация" с компютъра.
Примери за упражнения за очите, препоръчани за ученици
Упражненията, описани по-долу, са насочени към облекчаване на напрежението от очните мускули, обучението им, увеличаване на настаняването, подобряване на кръвообращението в тъканите на очите. Всеки от тях трябва да се повтори няколко пъти (първо 2-3 пъти, а след това, когато детето вече знае какво да прави - 5-7 пъти). Когато изразявате упражнения за дете, не забравяйте да ги изпълнявате с него: визуалният пример понякога работи по-добре от всякакви думи.
- "Мъртвеца Bluff". Издърпайте силно очите си за 5 секунди, след което ги отворете.
- Пеперудата. Заслепете очите си, като пеперуда размахвайки крилата си - бързо и лесно.
- - Светлината на движението. Алтернативно затворете левия, а след това и дясното око, тъй като железопътният светофар мига.
- Нагоре и надолу. Погледнете нагоре, после надолу, без да накланяте главата си.
- "За един час." Нека очите да погледнат надясно, после наляво, като часовника: "отметнете - да". Повторете това упражнение 20 пъти.
- "Тик-так-палеца." Начертайте голям кръг с очите си по посока на часовниковата стрелка, а след това срещу него. Сега нарисувайте кръст: първо погледнете нагоре, после наляво надолу и после обратно, като погледнете двете конвенционални линии на кръст.
- "Peepers". Не мигвайте очите си толкова дълго, колкото е възможно. Когато мигате, затворете очи и се отпуснете, като си представите, че сте заспали.
- "Масаж". Затворете клепачите си и внимателно масажирайте очите си с пръсти.
- "Далеч отблизо". Насочете внимателно очите си към предмета, който е в противоположния край на стаята (шкаф,
хладен борд и т.н.) и го разгледайте за 10 секунди. След това бавно погледнете близкия обект (например на пръста си) и погледнете го за 10 секунди. - "Фокус". Вижте, без да откъсвате очи от движещия се обект (ръката си). В този случай ръката трябва да бъде ясно видима, а всички останали обекти на разстояние - размазани. След това фокусирайте окото, обратно, върху предметите на фона.
Гимнастиката за очите, предназначена за ученици и деца, посещаващи детската градина, може да включва елементи от играта. Например, тези упражнения могат да бъдат завършени в поетична форма и, включително като аудиозапис, да ги изпълняват от целия екип.