Както знаете, по-голямата част от информацията за света около нас се възприема с помощта на очите. Доброто зрение е необходимо за всеки човек, независимо от пол, възраст и позиция. Статистиката обаче показва обратното - повече от една трета от населението на нашата планета има проблеми с очите. И повечето хора, страдащи от очни заболявания, са в силно развитите страни. Какво е това разрушително влияние върху зрението ни? В хода на дългите проучвания и наблюдения бяха установени основните фактори, причиняващи зрително увреждане. Това е липсата на основни витамини, умора, свързани с възрастта промени, проблеми, свързани с гръбначния стълб, тежък стрес, особено в детството. Повечето зрителни увреждания могат да бъдат коригирани с помощта на упражнения за очите и гърба. Поради работата на очните мускули и възстановяването на структурата и функциите на гръбначния стълб, визията се нормализира. В зависимост от заболяването се избира определен вид гимнастика за очите. Но ако разстройствата са причинени от патологични промени или заболявания на други органи, тогава упражненията за очите могат да бъдат противопоказани. Ето защо, преди да започнете лечението, по-добре е да установите основната причина и да се консултирате със специалист. Ако проблемите са локални и са причинени от външни влияния, можете сами да предприемете различни превантивни мерки. Например, подобряване на качеството на храненето, компетентна защита на очите от ултравиолетова светлина, гимнастика за очите, упражнения за гръбначния стълб. Също така е полезно да погледнете към слънцето, по време на изгрева и залеза.
Витамините за очите са необходими за поддържане на мускулния тонус (витамин С), работата на ретината и нервната тъкан (витамини А, В1), кръвоснабдяването (витамини В12). Също така, за да се запази зрението, се нуждаете от калий, витамини В2 и В6. За жителите на градовете най-удобни са мултивитаминовите комплекси, които могат да бъдат закупени във всяка аптека. Сурови зеленчуци и плодове, сушени кайсии, стафиди, домашни пилешки яйца, черен дроб, месо, риба също са богати на полезни вещества.
Защита на очите е носенето на качествени слънчеви очила. Трябва да се изключат тъмни стъкла, които не предпазват от ултравиолетовите лъчи.
Различните техники гимнастичка за очите са специално разработени за отстраняване на определени проблеми. Но за да се определи кой метод да се избере, е необходимо да се премине диагностика. Гимнастиката за очите с миопия, хиперопия, астигматизъм и други заболявания трябва да бъде избрана с помощта на специалист, който предварително е определил степента и тежестта на заболяването. Ако нямате проблеми със зрението, но очите ви са много уморени от вашия компютър, работа или учене, тогава просто ще ви задоволят опростените очни упражнения, укрепващите мускули и релаксиращите упражнения, които облекчават напрежението. Необходимо е да направите минимум 5 минути на всеки 35-45 минути, наблюдавайте безопасно разстояние до монитора (от 60 см). По време на почивките е полезно да покриете очите си с ръцете си, да мигате, да променяте напрежението на светлината с отпускане или просто да седнете със затворени очи, да мислите за неща, които са приятни за вас. След тежко пренатоварване за уморени очи е полезно да се направят вани от бульон от лайка или просто да се приложат към очите варени чаени чанти за 5-10 минути.
Ако детето ви прекарва много време в компютъра, тогава очни упражнения, които подобряват визията, ще бъдат необходими. Много удобни са съвременните видове гимнастика за очите, особено за деца под формата на игри. Такива упражнения дават на децата удоволствие, а също така имат положителни терапевтични резултати.
За да предотвратите влошаване на зрението, свързано с промените, свързани с възрастта, трябва да вземате специални витамини за очите и да правите упражнения за очите от сутринта и преди лягане. Сутрин, упражнения, които подобряват мускулния тонус, вечер - релаксиращи упражнения за очите. Основните заболявания, които възникват поради промени във възрастта, са миопия и хиперпия. Упражненията за очите с късогледство и отдалеченост е по-добре да започнете да правите първите симптоми на тези заболявания, тогава лесно можете да възстановите зрението си.
Ако смятате, че избраната от вас гимнастика не работи, струва си да опитате други методи. Има много начини за възстановяване и запазване на визията. Можете да избирате древните практики, изпробвани от векове, или върху съвременните методи на гимнастика за очите, разработени от специалисти въз основа на дългосрочни експерименти и наблюдения. Основното нещо е да разберете, че поради желание и старание ще намерите подходяща гимнастика, която ще възстанови и укрепи вашето виждане.