По-малко от почистване на зъбите, пиене на кафе и спиране на използването на будилника са най-добрите начини да удължите живота си!
Медицината не стои неподвижна, но повечето болести са по-лесни за предотвратяване, отколкото за лечение, плюейки се с хапчета и легнете на операционната маса. Междувременно съществуват доста необичайни, но лесни lifhaki, които позволяват да се удължи живота и да се подобри качеството му.
1. Поглезете се с чаша кафе преди лягане
Всяко лице се нуждае от минимум 8-9 часа дълбок дълбок сън, за да възстанови напълно тялото. Кофеинът, който е мит, като енергия и причина за безсъние, всъщност има благотворен ефект върху тялото. Учените провеждат проучвания, при които на пациентите се дава кофеин под формата на хапчета за спане - и всички те се чувстваха отпочинали дори след почивка в продължение на 3-4 часа.
2. Престанете да приемате мнението на някой друг на сърце.
Никой не е по-опасен за спокойствието, отколкото "заклети" приятели, енергийни вампири и само познати, които най-добре знаят как да живеят правилно. Колкото по-спокойно човекът принадлежи на общественото мнение, толкова по-дълго ще живее - това са сигурни не само хората на науката, но и мъдростта на хората. За да живеете щастлив и дълъг живот, трябва да се заобиколите с онези, които са готови с уважение и подкрепа, за да се справят с успехите и паденията на приятел.
3. Изхвърлете алармата
Фактът, че трябва да се събудите бавно, всеки знае отдавна, но рядко някой знае степента на вредата, която може да бъде причинена от звука на обикновен будилник. Острият звук, който ви кара да се събуждате, прекъсва съня и поставя тялото ви в състояние на изключителен стрес. От него може да се наблюдават главоболие, нарушено зрение и концентрация, психични разстройства. Много по-полезно е да се обучавате рано, за да си лягате, така че сутрешното събуждане да не довежда до дискомфорт.
4. Спрете преброяването на калориите
Маниакалното желание да отслабнете върви ръка за ръка с постоянно изчисляване на калориите и нервност за натрупаното или изгубеното тегло. Това води до обратния резултат: една твърде строга диета предизвиква редовни атаки на глада, които се изострят от вечерта, когато е много по-трудно да се контролират, отколкото през първата половина на деня. Най-добрият начин да отслабнете, без да тормозите собственото си тяло, е правилното хранене и упражнения. Менюто не трябва да бъде доминирано от бързо хранене, но също така яжте един кефир и елда не си заслужава.
5. Изхвърлете антибактериалния сапун
Няма научно потвърждение, че антибактериалният сапун се справя с микробите по-ефективно от обикновено. Но напълно точно замъглява хидролисадния филм, като увеличава сухотата на кожата. Като антисептик се прибавя триклозан - вещество, което неблагоприятно повлиява развитието на ембрионите и променя чревната микрофлора.
6. Работещи
Заседналата работа крие редица опасности, сред които: хемороиди, проблеми със ставите, сколиоза, остеохондроза, мигрена и варикозни вени. Но най-тежката последица от нея може да бъде инсулт, провокиран от удебеляване на кръвта и липса на кислород. В Европа и Съединените щати се изискват специални щандове, стоящи стоящи, предотвратяващи появата на сърдечно-съдови заболявания и хранителни недостатъци.
7. Има плодове с кожа
Пакетираните сокове и десерти под формата на желе са ни научили да ядем плодове без лющене или под формата на пюре. Но съдържа кверцетин - вещество, което предпазва мозъчните клетки от увреждане и има противовъзпалителен ефект. Диетичните фибри и фруктозата очистват тялото на токсините и отдават чувство на ситост от дълго време.
8. Писане на ръка
Пишете на компютъра несъмнено е по-удобно, но изследователите от Индиана държавен университет са доказали, че намаляват умствената дейност на човека. Обучението за писане поне за 20-30 минути развива работата на малкия мозък, психомоторната координация и подобрява смилането.
9. Да пие червено вино
Чаша червено вино дневно покрива нуждата от ресвератрол - източник на младост, открит наскоро от френски учени. Причината за това проучване е дългият живот на земеделските производители, работещи в лозята. Всички те не отричат това удоволствие и ... подмладяват тялото всеки ден с нови порции ресвератрол, което забавя стареенето на тъканите.
10. Почиствайте зъбите си един час след хранене
Почистване на зъбите веднага след хранене, както и изплакване на устата, носи повече вреда, отколкото добро. Хранителните киселини, съдържащи се в плодовете, домати, газирани напитки и млечни продукти, омекотяват емайла и стават чувствителни към външни влияния. Четка за зъби или освежаваща течност с флуор я изтрива, като създава почвата за развитие на кариес.