Различни нарушения на съня, обикновено наричани безсъние, са известни на повече от една трета от населението на света. Жените срещат подобни трудности по-често, особено след 45-годишна възраст. За решаването на проблема е важно да се установи какво причинява безсъние - причините и лечението на тази патология са тясно взаимосвързани. След премахване на факторите, които провокират нарушения в нощната почивка, като правило, сънът е напълно нормализиран.
Причини за безсъние и неговото лечение с народни средства
В повечето случаи описаният проблем се развива на фона на външни неблагоприятни обстоятелства:
- изменението на климата или часовата зона във връзка с движението, пътуването;
- работа при нощна смяна;
- психологическо и емоционално претоварване;
- чести посещения на развлекателни съоръжения, нощни клубове;
- чувствителност към стрес, опит;
- злоупотреба с кофеин (шоколад, чай, кафе);
- физически дискомфорт при заспиване - неудобна възглавница, матрак;
- шумна среда;
- твърде висока температура в спалнята;
- преяждане преди лягане.
В допълнение, причините за безсънието могат да бъдат различни заболявания:
- хронични и обструктивни патологии на белите дробове и бронхите;
- стомашно-чревни нарушения;
- черепно-мозъчна травма;
- синдром на неспокойните крака ;
- неврологични заболявания;
- патологията на мозъка;
- заболявания, придружени от силен болков синдром на всяка локализация;
- психични разстройства;
- централна апнея;
- Синдром на Pickwick;
- нощно миоклонче.
Също така, разстройствата на съня често се провокират от медикаменти, включително хипнотици, затова на първо място се препоръчва цялостно лечение на причините и симптомите на безсъние без таблетки и други химикали.
За начало е необходимо да се придържате към общите препоръки:
- Отидете в леглото, събудете се сутрин по едно и също време.
- Не преяждайте през нощта, по-добре е да се яде лесна втора вечеря.
- Ежедневно упражнение.
- За да си купите удобен матрак и възглавница.
- Избягвайте 1-2 часа преди лягане, четене, гледане на телевизия, компютърни игри в леглото.
- Създайте в спалнята най-тихата, най-тъмната и тиха настройка.
- Проветрете стаята, преди да си легнете.
- Ако е възможно, не вземайте лекарството няколко часа преди да заспите.
- Ограничете консумацията на тонизиращи напитки.
- Не пушете и не пийте алкохол, преди да си легнете.
От народни рецепти, можете да обърнете внимание на билкови чайове със следните растения:
- семена от копър;
- конуси от хмел ;
- мента;
- лайка;
- лилав цвят;
- лимон.
Най-простият и вкусен начин е традиционната чаша топло мляко с чаена лъжичка натурален мед (при липса на алергия), пиян преди лягане.
Причини и лечение на сенилна безсъние
Известно е, че с възрастта разстройствата на съня стават хронични. Това се дължи на следните фактори:
- намаляване на физическата, умствената и социалната дейност;
- приемане на много лекарства поради здравословни проблеми;
- влошаване на качеството на съня (по-малко дълбоко, по-неспокойно);
- ставни заболявания на мускулно-скелетната, сърдечно-съдовата система.
Важна роля в лечението на безсъние в напреднала възраст е отстраняването на причината, лечението на заболявания, които причиняват смущения в нощния сън, коригирането на начина на живот и храненето и повишената активност. Освен това, лекарите препоръчват използването на различни техники за релаксация и
Хормонални причини за безсъние при жените и тяхното лечение
Красивата половина на човечеството е по-вероятно от мъжете да страдат от нарушения на съня, тъй като балансът на хормоните оказва влияние върху неговото качество. С хипо- и хипертиреоидизъм, менопауза, дефицит на естроген, жените са изправени пред безсъние.
За да се справим с този проблем е възможно само след консултация с ендокринолога, който ще определи не само хормонозаместителна терапия, но и меки успокоителни или хипнотични средства.