За човечеството не се чува, освен че хората, които не са запознати с компютъра и интернет, всички останали реклами с обещания да ни направят богини на секс, вече са изпадали. Как да научите враждебността и какви упражнения трябва да изпълните у дома ще разберете в хода на статията.
Вимбийдинг техники
Може да се изненадате, но техниката на vumbudging не ни дойде от Запада, а беше създадена от съветския инженер VL Muranivsky. Обучението във вибрация не само помага да се обогатят усещанията по време на секс, но и да се подобри здравето на жените. При извършване на упражнения се увеличава циркулацията на кръвта, като се нормализира освобождаването на вагинално смазване, което увеличава устойчивостта към инфекции, микротрауми и заболявания. Също така, тренирането на мускулите на влагалището е добра подготовка за раждане - намалява възможността за получаване на разкъсвания, елиминира увеличаването на обема на вагината и пропускането й след раждането. Комплексът от упражнения за потапяне е все още добър, тъй като може да се изпълнява у дома.
Можете също така да правите интимни упражнения без използване на спомагателни инструменти, но най-добрият ефект ще бъде, когато тренирате с тренажор за вибрация. Това са вагинални топки, които идват в различни форми и размери, материалът за производство също може да бъде различен - пластмаса, твърдо дърво, камък или метал. По-добре е да започнете с по-малки пластмасови топки, които постепенно се преместват в по-тежки. Изберете формуляр по Ваша преценка, въпреки че има мнение, че симулаторите с форма на яйцеклетки са най-ефективни.
Vumbilding - упражнения у дома
За начало свикнете с мускулите на влагалището, без да свързвате коремните мускули и задните части. След това започнете обучението. Всички упражнения се правят стоящи, преди топката да бъде третирана с мазнини.
Ментално представете вагината, съставена от три части. Най-добре е да тренирате долната част, чиито мускули покриват входа на вагината, така че те ще работят най-лесно. Ще бъде малко по-трудно да се работи с втория отдел, тук ще трябва да се опитате да контролирате всяко движение. И най-трудната част е да тренирате третия отдел на вагината, където се намира шийката на матката.
Въведете топката във влагалището, напрягайте мускулите на първия отдел. Дълбоко вдишвайте, съкратете мускулите на втория отдел, стиснете топката. Сега се научи да движи топката нагоре и надолу и наляво надясно. Опитайте се да съкратите и отпуснете мускулите с различна сила, при различни темпове. След това отидете в третия отдел - натиснете ги топка, намесвайки мускулите на долната част.
Тренирайте първия път всеки ден, като винаги се редува компресия с отпускане. Когато се чувствате комфортно с леки симулатори, отидете на малки метални топки. Можете да тренирате с две топки наведнъж, сякаш ги бутате един срещу друг.
Както бе споменато по-горе, по-добре е да направите vumbuilding с вагинални топки, но ако това не е приемливо за вас, започнете със следните упражнения.
- Стойте изправени, поставете краката си по ширината на раменете си и леко се наведете в скута си, сложете ръцете си зад главата си. На вдъхновението, напрежете сфинктера, клякайте, издишвайте и отпуснете мускулите. Това упражнение трябва да се направи 4 минути.
- Легнете на гърба си, огънете коленете си, поставете краката си по ширината на раменете си. За 3 минути повдигнете и спускайте таза. Направете това упражнение по сметка или под ритмична музика.
- Останете в същото положение, повдигнете таза и изтънете мускулите на бедрата, бедрата и сфинктера. Задръжте в това положение за една или две минути, след това се отпуснете и починете за 30 секунди. Повторете упражнението още 5 пъти. За да усложнете упражнението, можете да го направите, като поставите нозете си заедно.
В допълнение към специалните упражнения ще помогнат за изучаване на пилатес, коремни танци и йога, те също обучават дълбоко разположени мускули.