За повечето жени добре поддържаните ръце са незаменим компонент на женската красота. Сега, когато в салона за красота можете да растаете невенчета с всякаква форма и дължина, естествените дълги красиви нокти са станали не само рядкост, но и истинска причина за гордостта на любовницата. Ако мечтаете за красив маникюр, първо помислете за количеството витамини, от които се нуждае тялото ви.
Какви витамини са необходими за ноктите?
Обърнете внимание на външния вид на ноктите. Те могат да бъдат сухи, чупливи, стратифицирани. Възможно е формирането на бели тирета и точки, вдлъбнатини, груба неравна повърхност. Всички тези признаци ясно показват липса на определени витамини.
Гвоздеят е гъста възбудена чиния, състояща се от кератин с междинни слоеве мазнина и вода. Коренът на гвоздея е защитен от дермалния валяк и леко се изпъква леко в основата, излъчвайки по-светъл нюанс. Не забравяйте, че всички вещества, необходими за растежа и укрепването на нокътната плоча, се съдържат в храната и в естествена форма се абсорбират много по-добре от всички витаминни комплекси. Колкото по-разнообразна е вашата храна, толкова по-добре се чувства тялото ви, включително ноктите, косата и кожата.
Най-важните витамини за растежа на ноктите са А и Е. Това са мастноразтворими витамини, които имат антиоксидантен ефект, така че не ограничавайте приема на мазнини в организма. Свински и пилешки дроб, яйца, сирене, мазна риба, пресни зеленчуци и плодове - тези продукти съдържат витамин А в различни форми. Витамин Е за нокти също е необходим, присъства в ядки, зърнени храни, мляко, растителни масла, бобови растения и зелена салата. Тъй като тези витамини допълват взаимно действията си, те са по-добре взети заедно.
Също така се случва, че ноктите растат добре, здрави, формата е красива, но те се счупват. Комплекс от витамини за задушни нокти трябва да съдържа витамин С и цинк. Липсата на тези елементи може да доведе не само до стратификацията на нокътната плоча, но и до появата на депресии и кривини на ноктите. Цинкът влиза в тялото заедно с бобови растения, морски дарове, различни ядки и пресни билки. А витамин С е богат на цитрусови плодове, домати, картофи и всякакви зеленчуци и плодове с ярки цветове.
В допълнение към тези основни витамини, вашите "нокти" ще бъдат полезни магнезий, селен, силиций, B5, PP, йод, флуор, желязо. Ако желаете, не е трудно да балансирате ежедневната си диета, така че всички необходими елементи да са налице в менюто.
Определяме резултата
Не по-малко важно е укрепването на ноктите. Витамините за укрепване на ноктите - калций и Д. Като правило тези витамини винаги се вземат по двойки, тъй като отдавна е известно, че калций не се смила лесно от организма, а витамин D допринася за този процес. Основният източник на калций може да бъде всички естествени млечни продукти, като мляко, кефир, извара, извара. K