Любителите на спорта и през зимния сезон не се отказват от своите хобита. За да сте във форма и да се чувствате чудесно, трябва да играете спортове независимо от времето, но на студа ще ви е необходимо специално оборудване. Облекло за бягане през зимата също трябва да отговаря на определени изисквания, така че да е възможно най-удобно и удобно.
Как да се облечете за бягане през зимата - правила
Облекло за бягане през есента и зимата трябва да отговаря на определени правила, установени от лекарите и инструкторите на тренировъчните упражнения. Не трябва да бъде прекалено горещо или студено - тези продукти трябва да поддържат оптималния температурен режим. Освен това те не трябва да възпрепятстват движението или да причиняват дискомфорт, като в такива предмети гардеробът трябва да бъде възможно най-удобен във всяка ситуация.
Женското облекло за бягане през зимата трябва да отговаря на следните изисквания:
- горната част на тялото трябва да е добре изолирана, но не се потивайте и останете влажни. За да се избегне това, се препоръчва да се използва принципът на многослойност и да се носят неща от специални синтетични материали;
- долните крайници по време на движение генерират много топлина, така че не им се препоръчва да ги затоплят твърде много, за да избегнат дискомфорт. Тук принципът на многослойното покритие не работи - правилно е да се предпочитат обикновените панталони, които се обработват с импрегниране с влага и отблъскване на мръсотия. Междувременно, когато температурата на въздуха е под нулата градуса по Целзий, под тези панталони можете да поставите термично бельо , с по-топло време не бива да се прави;
- дрехите за активно бягане през зимата задължително трябва да включват аксесоари, включително шапка, специален шал и висококачествени чорапи.
Тренирай през зимата - как да се обличаш?
Момичетата, които избират да работят през зимата на улицата като спорт и активен отдих, трябва внимателно да преценят костюма си, включително обувките и аксесоарите. Гардеробът, предназначен за този вид работа, трябва да бъде топъл и удобен. Освен това, всяка модерна дама иска да изглежда стилна и привлекателна.
Костюм за бягане през зимата
Най-популярната опция е тениска за бягане през зимата. Този продукт е специално проектиран за дейности на открито през зимата, така че, когато го направите, се вземат предвид всички важни фактори и нюанси. Така че в повечето случаи такива костюми са влагоустойчиви и вятърни, така че ефективно защитават притежателя им от хипотермия по време на дъжд, силен вятър или влажен сняг.
Яке за бягане през зимата
Облекло за бягане през зимата трябва да включва яке, което обаче не бива да бъде прекалено топло. Категорично не се вписват продуктите, моделите с подстригване, издухани якета и т.н. Оптимален избор е вятърът за бягане през зимата, който има подвижна облицовка от вълна или полартек. При сравнително топло време е по-добре да се направи без тази част и да се включи само когато температурата на улицата падне под нулата.
Панталони за бягане през зимата
Течащите панталони винаги имат само един слой. Основната им задача е да не се затоплят, а да предпазват долните крайници от влага, вятър и валежи. Тъй като краката правят многократни активни движения, те самостоятелно произвеждат топлина и не изискват значително затопляне. Поради тази причина спортното облекло за бягане през зимата не трябва да е твърде дебело или топло, но задължително трябва да се обработва със специални импрегнации.
Термо бельо за бягане през зимата
Защитната екипировка за бягане през зимата задължително трябва да включва термо бельо, в повечето случаи се състои от две предмети. Този комплект е изработен от синтетични материали, които затоплят торса и краката при температури до -30 градуса по Целзий и задържат топлина за много дълго време. Тъй като топлинното бельо е предназначено за наистина студено време, при температура на въздуха над нула градуса може да причини повишено изпотяване, така че то трябва да се носи само при замръзване.
Аксесоари за бягане през зимата
За тези представители на справедливия секс, които обичат да бягат през зимата, дрехите трябва да са от решаващо значение. Независимо от това, топлинните характеристики и свойства на костюма зависят не само от него. Така че момичетата и жените трябва да изберат подходящите принадлежности, за да се предпазят от хипотермия на главата, ръцете, врата и други части на тялото.
Маска за бягане през зимата
По време на разстоянието при мразовито време, главата и лицето са много студени. За да се избегне това, се препоръчва да се носи специална маска, наречена "балакла". Този обект малко напомня на известната ски маска, която оставя само очи или малка повърхност на лицето отворена. По правило баластра за бягане през зимата е направена от руно и вълна - вътрешната му повърхност, непосредствено до кожата на лицето и главата, е направена от мек и уютен материал, а външната - от вълнени конци, която предпазва от замръзване.
Ръкавици за бягане през зимата
В списъка на това, което трябва да тича през зимата, винаги трябва да влизаш в топли ръкавици. В противен случай има голяма вероятност от измръзващи пръсти, които са много податливи на хипотермия. Изборът на тези аксесоари зависи от климатичните условия. Така че, за мразовити дни, ръкавици без ръкави или ръкавици от овчи вълна, които нямат отделни отделения за всеки пръст, са най-подходящи, а при дъждовно или ветровито време е правилно да изберете ръкавици с изолиращ и затоплящ слой.
Очила за бягане през зимата
Зимното бягане може да се осъществи при всяко време, включително и тогава, когато снега на улицата. Големите или малки люспи по време на движение могат да навлязат в очите, причинявайки силен дискомфорт и значително нарушаване на видимостта. За да избегнете това, очите трябва да бъдат защитени със специални очила. Най-добре е да изберете модели с тъмни или сини очила - те не дразнят очите и дават на бегача мир и спокойствие.
Чорапи за бягане през зимата
Много жени, които предпочитат да бягат през зимата, оборудването е най-топла и дебело. Например, някои млади дами носят вълнени "баба" чорапи по време на упражненията. Всъщност това е сериозна грешка. Специалистите отдавна разработват специални модели на чорапи за атлетика, които са направени от полусинтетични материали, лесно преминават въздух и позволяват на кожата на краката ви да дишат.
В допълнение, всички специализирани дрехи за бягане през зимата, включително и чорапите не трябва да имат шевове. Това елиминира възможността от кожно дразнене и минимизира възможния дискомфорт. Течащите чорапи трябва допълнително да имат укрепване в областта на петата и петата, ребрена подметка за подобряване на допира с обувките и повишена височина, благодарение на която надеждно защитават глезените и глезените.
Шапка за бягане през зимата
Всички дрехи за зимни писти трябва да бъдат топло, но в същото време тънки и леки. Същото важи и за аксесоарите. Така че, за такова развлечение, тежки шапки, декорирани с козина, кожа или помпоми, не са строго подходящи. Текстурирани продукти от голямото чифтосване също ще бъдат неподходящи - никой няма да обърне внимание на тяхната красота, а по време на активните движения те могат да причинят дискомфорт.
Идеална възможност за студени дни е леката и еластична шапка с руно . Това малко нещо идеално запазва топлината, не стиска скалпа и лесно отстранява влагата от него, така че бегачът да се чувства удобно. Междувременно, в най-студените дни, когато температурата на въздуха в улицата падне под -10 градуса по Целзий и леденият вятър удари в лицето ви, е по-добре да се даде предпочитание на балаклавата - просто няма да може да се движи с обикновена капачка.
Шалове за бягане през зимата също са необходими. Междувременно обичайните трикотажни хоризонтални ленти в този случай не са подходящи. Тези елементи, особено дългите, могат да повлияят на активните движения и дори да причинят наранявания. Днес в магазините, продаващи дрехи за бягане през зимата, много специални тенджери за врата са изработени от вълна или руно, които успешно заменят шалове, идеално затоплят зоната на врата и освен това могат да се използват като допълнителна защита на лицето.