Най-често терапевтичните и релаксиращи масажи се извършват на гърба (има много нервни окончания, ефектът на който позволява да се постигне тонизиращ или релаксиращ ефект) и козметични средства върху проблемни области на тялото или дори по цялата му повърхност. Нека да се съсредоточим върху онези видове масаж, които са лесни за прекарване, без да напускат стените на къщата.
Как да направите различни видове масаж на гърба у дома?
Релаксиращ масаж на гърба
За ефективността на този масаж е необходимо, освен наблюдението на техниката, да се използват допълнителни средства, които да успокоят нервната система: например да добавят към обичайното масажно масло етерично (60 ml база 15 капки иланг иланг, здравец или пачули) и също така включват приглушена светлина създавайки успокояваща атмосфера.
За да започнете масажирането, е необходимо от повърхностно потискане на гърба с дланите по гръбнака, а след това да преминем към плана, който се различава от повърхностния с по-дълбок ефект и се прави от ръба на дланта на диагонал (гръбнакът не е засегнат по едно и също време). След загряването на тъканите можете да продължите с триене: съсредоточете вниманието си върху зоната на яката и с върховете на пръстите внимателно масажирайте кръговите движения първо в дясната страна в областта на върха и след това в лявата страна. След това, на разстояние около 3 см от гръбнака с палец, натиснете надолу мускулите. Всяка точка се активира чрез натискане с продължителност от 5 секунди. Масажът завършва с леко потупване по цялата част на гърба.
Точков масаж на гърба с остеохондроза на гръбначния стълб (акупресура)
Този масаж се използва за болки в гърба и се отнася до лечебните средства, дължащи се на рефлекторното действие върху точките, които са отговорни за определени органи и системи. По време на сесията капитанът използва атласа на точки, за да открие върху човешкото тяло онези, които по време на активирането допринасят за възстановяване. Този масаж се извършва главно от върховете на пръстите, които активират точките чрез триене, притискане или притискане на движения с различна сила.
При остеохондрозата е необходимо да се провеждат 8-10 сесии с активиране на такива точки: първата е между 2
Класически масаж на гърба
Такъв масаж е насочен към ускоряване на метаболитните процеси и елиминиране на отока. Тя започва с потупване и триене на гърба с дланите по гръбначния стълб, а след това - от дясно и от ляво. След това дългият гръбначен мускул се хваща от големите и останалите три пръста и се търкаля по гръбначния стълб. След това трябва да разтривате ребрата на дланите от горе до долу и да завършите масажа с потупващи движения.
Масаж на гърба за сколиоза
Този масаж се извършва за укрепване на мускулите на гърба, когато се комбинират две техники: потушаване и разклащане. Както всеки друг масаж, това започва с гладки плъзгащи движения на дланите, които след това стават по-интензивни. Първите сесии са насочени към отпускане на напрегнати мускули, а следващите са насочени към укрепването им.
Масаж на гърба "гваш"
Този вид масаж има древни китайски корени, в които се използва специален скрепер. Има три техники на гваш, включително интензивни бързи движения, както и бързи и бавни със слаб натиск. Сесията продължава около 30 минути, а ефекта на ефекта се вижда веднага под формата на кръвоизливи. Смята се, че по този начин тялото се отървава от токсините, а колкото по-тъмни са петна след процедурата, толкова по-добре. Появата на кожата на гърба след този масаж може да доведе до мисълта, че е много болезнено, но не е така: пациентите на практика не чувстват нищо нито по време на, нито след него.
Гвашът е полезен за ускоряване на метаболитните процеси и премахване на токсините (следователно, в рамките на два дни след това трябва да пиете топла вода).
Масаж на гърба: ползи и противопоказания
Обобщавайки, може да се каже, че масаж на гърба може да бъде добро допълнение към основния курс на медикаменти, упражнения, насочени към премахване на патологията.
Хората, които страдат от сърдечни заболявания, алергии и високо кръвно налягане, не се препоръчват да използват интензивни техники, те могат да влошат ситуацията. В този случай е оптимално да използвате релаксиращи масажи с бавни движения. Трябва също така да се отбележи, че масажът ускорява циркулацията, така че тези хора, които имат свежи рани, както и жени по време на менструация, масаж не трябва да бъдат причина за кървене.