Скоростта на съвременния живот е изпълнена с претоварвания и постоянни напрежения, които несъмнено не допринасят по никакъв начин за умственото представяне и яснотата на мисълта. Не много хора, които в самия епицентър на движението на съвременния начин на живот не мислят за това как да подобрят ефективността си и как да помогнат на тялото да придобие сила в кратък период от време.
Увеличаването на работния капацитет е незаменим показател за успешен живот и здравословен начин на живот, а умората, от своя страна, е резултат от монотонна и монотонна дейност.
Преди да разгледаме факторите, които оказват влияние върху възстановяването на ефективността ви, ние изброяваме причините, които характеризират спада в физическото представяне и ефективното мозъчно представяне.
- Физическото изтощение може да бъде причинено главно, ако работите дълго време, което изисква значително физическо усилие.
- Физическо неразположение или заболяване. Причината за намалената производителност се появява, когато в тялото ви са нарушени физиологичните функции.
- Монотонната работа също генерира умора, преди всичко не защото е много трудно за вас, а просто заради психологическата ви досада.
Средства за подобряване на ефективността
- Нека мозъкът ти се поти. Зареждането на ума създава резерв от интелектуална сила. Извършете специални упражнения, които насърчават развитието на паметта. Научете чужди езици, разрешете математически проблеми, кръстословици, играйте игри, които развиват мислене.
- Правилното хранене. Яжте храни, които съдържат естествено нишесте и захар (картофи, бобови растения, черен хляб, ядки и ориз).
- Гледайте какво пиете. Поставете на работния плот бутилка чиста вода и пийте всеки час чаша, дори ако не искате да пиете. Това ще спести както от жажда, така и от обезводняване на тялото.
- Не преяждайте. Учените казват със сигурност, че гладът е добър за здравето. Вероятно сте почувствали как вашето изпълнение се влошава, когато преяждате по време на обяда.
Така че внимавайте за обема на вашите порции. - Полезна литература. Четенето не само увеличава концентрацията на внимание, но и стимулира въображението. Така че мозъкът работи.
- Не забравяйте за почивката си. Работата без почивка винаги е изпълнена със загуба на ефективност. Направете малки почивки в работата си. Оставете тялото да си почине.
Отнасяйте се с тялото си с уважение, понякога се нуждае както от почивка, така и от умствено и физическо натоварване. Но не забравяйте, че всичко трябва да е в средата на света.