Смята се, че обувките с високи токчета дават на жената чар, елегантност и елегантност. В допълнение, високата пета визуално удължава крака, който отговаря на съвременните стандарти за красота. Ако погледнем грациозния ход на моделите, трудно можем да си представим, че са необходими месеци обучение, за да се постигне този резултат. И много често, купувайки модни обувки, момичетата дори не мислят как да се научат да вървят добре по петите си. За щастие, много модели и майстори на дефилето са щастливи да споделят своите тайни, колко красива е да вървите по високите токчета.
Как да се научим да вървим на високи токчета?
Един от най-ефективните начини да се научите как да вървите красиво на петите е да комбинирате упражнения за корекция на позата, обучение на мускулести корсети, коремна преса и, разбира се, мускулите на краката. За тези цели всяка гимнастика, насочена към развиване на правилните мускули, но достъпна във времето и сложността, ще направи. В допълнение към този ежедневен комплекс, трябва да правите и специални упражнения:
1. Упражнение за поза. Това упражнение вече е станало класическо, но до днес не губи значение. Трябва да се прави във всяко свободно време, като се редуват с обикновени обувки с токчета. Упражнението е просто - стойте изправено, сложете ръцете си на долната част на гърба. И една книга е поставена на главата, достатъчно лесна, за да не се повреди гръбнака, но е достатъчно ценна, за да се положат максимални усилия, за да се предотврати падането й. Това е всичко, в тази позиция ходим в стаята, лъчезаем с лъчезарна усмивка, чувствайки приятна, но не досадна работа на мускулите на гърба.
2. Упражнение за статика. Развива стабилност, помага да се научим да контролираме мускулите на краката и таза. Трябва да се отбележи, че преди да се ходи през зимата на петите, е необходимо да се работи особено усилено върху стабилността, за да се сведе до минимум рискът от падане.
Упражнението се извършва в обувки с малка пета, тъй като стабилността се развива, височината на петата нараства. Усмивката и дори дишането подобряват ефективността на упражненията.
Началната позиция е да изправите раменете, да подредите стойката, краката заедно, ръцете на талията. Вдигаме правилния крак, перпендикулярно на багажника, издърпвайки пръста надолу. Определяйки позицията, броим до 10, а ние правим голяма крачка напред, огъвайки крака в коляното, прехвърляме центъра на тежестта към него. Левият крак остава наклонен назад, опира се единствено на пети, а петата гледа. Определихме позицията и броим до 10. След това левият крак се издърпва надясно и заемаме стартовата позиция. След това повторете упражнението за левия крак. В идеалния случай трябва да е поне 30-60 минути.
3. Упражнение за стабилност и възстановяване на кръвообращението в тазовата област. Можете да го направите отделно, но можете да го комбинирате с домашните си задължения. За да направите това, носете дълъг тесен пола, в който ширината на стъпалото е около половината от размера на обичайната. Тогава просто трябва да ходиш в къщата и да контролираш позата. В някои страни жените носят такива дрехи през цялото време, тъй като малките чести стъпки помагат да се подобри здравето на женските органи и да се подобри походката.
Как бързо да се научите да ходите на високи токчета?
Понякога в навечерието на събитието е необходимо да се научите как да ходите на високи токчета след няколко дни. И за това трябва да направите горните упражнения по-интензивно, в продължение на няколко часа на ден. По този начин трябва да направите масаж на краката с тонизиращи етерични масла, защото през нощта трябва да направите вана за крака с отвара от жълт кантарион или черен чай. Преди и след тренировка дайте крака, за които трябва да легнете и да поставите възглавница или валяк под краката си. И също така през деня следва, облегна се на гърба на стола, да стои на пръстите на краката си, да стои за 30 секунди, за да даде крака почивка и отново да се повтори упражнението. Необходимо е не само да се постигне стабилност, но и да се предотврати появата на дискомфорт, който ще възникне при носене на необичайна височина на тока. Освен това, всеки ден, преди събитието, трябва да ходите в къщата с нови обувки, като правите няколко подхода за 40-60 минути, с задължителни почивки, за да отпуснете краката. И веднага, преди да излезе да ходи в обувки 20-30 минути, след това направи масаж на крака, и за пет минути легнете, вдигане на краката си.
Как да се научим да ходим дълго време в петите?
На първо място, трябва да се каже, че без да е необходимо да се злоупотребява с носенето на обувки на петата над 4 см не може. Но ако празникът се приближава и петите трябва да бъдат прекарани дълго време, тогава е необходимо да се подготвим предварително. Така че всеки ден преди насроченото събитие е необходимо да се извършат горните упражнения и да се добави набор от упражнения за сухожилията и телесните мускули. Преди събитието е необходимо да се укрепят мускулите, така че товарът да не е обременителен и в най-неприятния момент дискомфортът от петите не разваля празника.
Дали е вредно да ходи по петите му?
Ако петата е над 4 см, тогава, разбира се, това е вредно и лекарите предупреждават за това в продължение на десетилетия. Но тъй като популярността на високите токчета не преминава, трябва да следвате определени препоръки, които ще намалят риска от носенето на токчета до минимум:
- обувките трябва да бъдат с високо качество, което предполага надежден език, наличието на ортопедични стелки и други трикове, които осигуряват комфорт;
- обувките трябва да седят здраво на крака, без да причиняват дискомфорт;
- носенето на висок ток може да бъде само няколко часа седмично, след което е необходимо да се релаксира вани и масаж;
- ако обувки с високи токчета трябва да се носят по-често, няма да е излишно да носите ортопедични обувки през останалото време;
- тъй като не се препоръчва да ходите бързо по петите, е необходимо да изчислите времето по такъв начин, че да не бързате. С бързи темпове на ходене по петата, походката не се променя по-добре, освен това е по-трудно да се контролират мускулите и се увеличава риска от падане или разтягане на връзките;
- когато носите обувки с токчета, задължително гимнастика за краката, по-специално за сухожилия, телешки мускули, тазобедрени стави;
- трябва да си спомним, че без правилна поза, ходенето по петите изглежда комично и без способността да контролира мускулите на тялото, токчетата могат да бъдат дори много опасни. Следователно, ние не трябва да пренебрегваме обучението, а след това петите наистина украсяват крака.