Как да спим по време на бременност?

Най-пълната почивка, която човешкото тяло получава по време на сън. С появата на сън започва процесът на обновяване на клетките и тялото е изпълнено с жизненоважна енергия.

За бременните жени сънят е много важен, тъй като по време на бременност се увеличава натоварването на различните органи и системи. Ето защо една жена по време на бременност постоянно иска да спи, особено през първите месеци.

Нормален нощен сън за бременна жена трябва да бъде 8-9 часа, докато тялото трябва да си възвърне силата. Липсата на сън по време на бременност може да доведе до повишена раздразнителност, бързо умора и изчерпване на нервната система. На бъдещата майка се препоръчва да си легне не по-късно от 11 часа сутринта и да се събуди около 7 часа сутринта.

Но, за съжаление, не всички майки могат да си позволят такъв непрекъснат сън. Някой скоро ляга, някои по-късно, а някои дори страдат от безсъние. Също така се случва, че нарушенията на съня се проявяват като неспокоен сън поради неприятни сънища, поради което, една жена може да се събуди точно в средата на нощта.

В съня по време на бременност има оргазми, които също могат да бъдат причина за събуждане от сън, но са съгласни, това е приятна причина!

Какво казват мечтите на бременни жени?

Често бременните жени имат кошмари, които могат да предизвикат безсъние. Това се дължи на промени в живота и в семейството, особено ако една жена е посещавана от тревожни чувства или страх от раждане. Това обикновено се случва, когато една жена чака първото дете.

С течение на времето, когато една жена свикне с новото си състояние и спре да се притеснява, по-приятните и положителни сънища ще започнат да я сънят.

Как да спим правилно по време на бременност?

Много бъдещи майки се интересуват от такива въпроси: как да спим правилно по време на бременност, от коя страна и много повече. Ще отговорим на всички въпроси, свързани със съня на бременните жени.

В ранните етапи на бременността, когато матката е малка и е защитена от костната кухина, можете да спите на всяка удобна за вас позиция. Но с течение на времето мечтата на бременна жена ще стане неспокойна поради неудобството на позата. Когато стомаха стане по-осезаем и млечните жлези станат чувствителни към притискането, обичайните поза за сън трябва да бъдат отхвърлени, тъй като те могат да причинят значителен дискомфорт и дискомфорт по време на сън.

Ако сте искали да спите преди бременност на стомаха си, тогава тази стойка трябва да бъде заменена. Поради постоянно нарастващия корем, ще се почувствате, че лежите върху топката. Ще бъде много по-удобно да лежите от едната страна навита около бъдещото ви бебе. Сънят по корема по време на бременност става невъзможно още през второто тримесечие, тъй като около петия месец стомахът е толкова разширен, че просто ви предпазва от сън в обичайното положение за вас, също е опасно да спите на стомаха си по това време, поради прекалено голям натиск върху плодове.

Спянето на гърба по време на бременността е много по-удобно, отколкото на стомаха. Но спането на гърба по време на бременността е изпълнено с такива последици като болки в гърба, обостряне на хемороиди, затруднено дишане и циркулация, както и понижаване на кръвното налягане.

Лежането на гърба по време на бременността е изключително опасно, защото масата на бременната матка се намира на гръбначния стълб, червата и долната вена кава, отговорни за връщането на кръвта от долната част на тялото към сърцето.

Най-подходящото място за спане по време на бременност е позицията от лявата страна. При това положение, потокът от кръв към мястото, където се намира бебето, се подобрява, работата на бъбреците се подобрява, което помага да се намали подуването на краката и ръцете. В тази позиция, за удобство, често слагайте крака си на крака, или поставете между краката си възглавница или сгъната одеало. Ако се събудихте през нощта в някаква друга позиция, незабавно се обърнете към лявата страна. Това е отлична позиция за добър сън, благоприятно засягащ бъдещата майка и нейното бебе.