Аеротерапия - е приемането на въздушни вани за предотвратяване на различни заболявания, тяхното допълнително или спомагателно лечение. Охлаждането с въздух се счита за един от най-достъпните, безопасни и прости методи за укрепване на имунитета. Той е подходящ за всички и няма противопоказания, се провежда по всяко време на годината, независимо от метеорологичните условия.
Какво е полезно за аеротерапия или климатизация?
Процедурата, която се разглежда, има следните положителни ефекти:
- насищане на кръвта с кислород;
- увеличаване на скоростта на реакцията на нервната система;
- стимулиране на клетъчната регенерация и метаболизъм ;
- нормализиране на вътрешните органи;
- подобряване на механизмите за терморегулация;
- повишен мускулен тонус;
- повишаване на концентрацията на хемоглобин в кръвта;
- подкрепят защитата на тялото;
- пречистване на дихателната система;
- профилактика на остри респираторни инфекции и ARVI.
Методи за втвърдяване на тялото с въздух
Аеротерапията може да се извърши в 2 версии:
- Ефекти чрез леки дрехи, изработени от естествени, "дишащи" тъкани. Това е най-простото темпериране - ходене на чист въздух или спорт в залесена местност, паркове, в близост до водни тела. Особено ефективна е подобна аеротерапия при променящи се метеорологични условия (пориви на вятъра, плитко дъжд, температурни колебания).
- Излагане на гола кожа. При директен контакт на епидермиса с околната среда терморегулационните процеси са по-интензивни, кръвта се насища по-бързо с кислород. Обикновено тези въздушни бани се вземат в стая с отворен прозорец или прозорец.
Как се подклажда въздухът от организма?
Веднага, за да започне активна аеротерапия и да бъде на слана в леки дрехи, е невъзможно. Процесът изисква поетапен подход:
- Всеки ден, гол у дома в талията при стайна температура от 20-22 градуса за 10-15 минути.
- Постепенно увеличете времето за втвърдяване, например 3-5 минути на ден.
- Когато тялото свикне с тази температура на въздуха, трябва да вземете въздушна вана с бански или къси панталони.
- Допълнителна аеротерапия - да спите с отворен прозорец или прозорец, ако външната температура е над 20 градуса. Можете да проветрете и стаята.
- Не забравяйте да ходите на открито всеки ден, ако искате да се занимавате с физическа активност.
Много полезно допълнение към основното охлаждане ще бъде аеротерапията в близост до морския бряг. Въздухът, наситен със соли, има благоприятен ефект върху дихателната система.