Спадът на силите

В днешния свят, където хората трябва да прекарват по-голямата част от свободното си време на работа, усещането за умора стана болезнено познато на голяма част от възрастното население. В същото време стресът и мислите за това как да се създаде личен живот само влошават състоянието на нещата.

Избирайки през уикенда в парка или в морето, или през целия уикенд вкъщи, ние се надяваме да попълним резервата от сили, но по някаква причина сме разочаровани. Затова в понеделник отиваме на работа, сякаш вчера приключи само петък и нямаше никакви почивни дни.

Причини за постоянна умора и начини за борба с упадъка на силата

Фактът, че човек се чувства разбит и сънлив, със сигурност ще намери редица фактори. Поради това си струва да се проучат причините за постоянната умора и как да се справят с нея.

  1. Липса на сън през нощта. Без да почивате изцяло през нощта, ще се почувствате сънлив цял ден. Въпреки това, можете да се борите с нея, най-важното е да знаете какво да правите, когато има силен спад в силата. Експертите препоръчват да предпазите мечтата си от възможни прекъсвания. Ето защо трябва да премахнете всички комуникационни устройства, както и компютъра от стаята. Научете се да си легнете по едно и също време всеки ден, след това тялото ще свикне с програмата за сън и ще заспите веднага щом часовникът удари в точното време.
  2. Липса на сън поради синдрома на апнея. Това е коварно заболяване, което включва периодично спиране на дишането по време на сън. Вие, събуждайки се в сънища, най-вероятно няма да забележите такива паузи в дишането си, но те ще причинят постоянно упадък на вашата сила и вашите мисли за това какво да направите в тази ситуация. В този случай няма толкова много препоръки. Можете да си помогнете, изоставяйки лошите навици, включително храненето. Заслужава си да използвате специално устройство през нощта, което поддържа редовното дишане.
  3. Недохранване или недохранване . Може да не повярвате, но храната от бързо хранене поради неговия дисбаланс може също така да доведе до пълен спад в силата и въпроси за това какво да се направи, за да се реши проблемът. Освен това, ако седите на строга диета или малко хранете поради задръстванията си, ще почувствате постоянна умора. За да не се гаси физически и морално от обяд, трябва да си спомните за закуска. И вместо хамбургер и кафе, по-добре е да започнете деня с овесена каша и сок. Такава закуска ще даде много повече енергия и не приема тялото на излишните сили за храносмилането.
  4. Анемия. Този феномен е много характерен за жените по време на бременност и менструация. В допълнение, това може да се случи при хора, които консумират малко храни, съдържащи желязо. В този случай, лечението и отговорът на въпроса какво да правим с намаляването на силата, ще има увеличение на желязо в диетата. И не е необходимо да се прибягва до витамини, тъй като желязото се съдържа в много естествени продукти.
  5. Депресия. За да коригирате ситуацията, трябва да се опитате да намерите спокойствие. Ако не можете самостоятелно да се отървете от депресия , консултирайте се с психолог.
  6. Проблеми с щитовидната жлеза. Ако имате нарушена функция на щитовидната жлеза и има признаци на спад в силата, какво ще Ви каже лекарят. Почти със сигурност може да се каже, че в началото ще трябва да решите основния проблем и след това тялото ще възстанови силата сама.
  7. Прекомерната консумация на кофеин и шоколад. Понякога трябва да се ограничавате в храненето. Чае, кафе, какао, съдържащи храни и напитки, както и някои лекарства, които включват кофеин, трябва постепенно да се елиминират от диетата. След известно време, обичайното енергично състояние на тялото ще се върне при вас.