Сергей Михайлович Бубновски е известен с това, че създава алтернативна система за лечение на всички неврологични заболявания чрез използването на вътрешните ресурси на тялото. Развитието се нарича "кинезитерапия", което се превежда като лечение чрез движение.
Упражненията за цервикална остеохондроза според Bubnovsky показаха висока ефективност, в някои случаи дори е възможно напълно да се възстанови функционалността на фибровия пръстен. Освен това те служат като отлична превенция на изостряне на заболяването в бъдеще.
Какви основни упражнения за шията препоръчва д-р Бъновски с цервикална остеохондроза?
При силна болка, когато дори обикновените физиологични движения са трудни, кинезитерапията осигурява лека гимнастика, която се състои в лесно загряване.
Така че, Бумнвски съветва да започне деня с изпълнените упражнения, лежащи в леглото:
- бавно завъртане на главата наляво и надясно;
- наклона на брадичката;
- повдигайки главата си нагоре;
- наклони в дясната и в лявата страна, докосвайки ухото на рамото;
- отклонения на гърба.
В допълнение, лекарят препоръчва месене и триене на врата си с ръце, прави самостоятелно масаж на пръстите и пръстите на краката.
След облекчаване на обострянето и намаляване на интензивността на синдрома на болката можете да продължите към по-сложни натоварвания.
Разширени упражнения Bubnovsky с остеохондроза на шийката на гръбначния стълб
В своята книга "Остеохондрозата не е изречение", Сергей Михайлович каза, че да се освободим от увреждането на маточната шийка не е лесно. Тази патология е добре податлива на терапия с редовни издърпвания на напречната греда и натискания на паралелни ленти. Но с такива товари могат да се справят само войници или гимнастички. У дома е възможно тези упражнения да бъдат заменени с опростена версия:
- Затегнете горната част на багажника до преносима хоризонтална шина, монтирана във вратите на нивото на средата на общата височина.
- Преместете напречната греда малко по-нагоре, като използвате краката си, за да почивате на стол или пейка. Само се дърпайте със силата на ръцете си.
- Седни между два стола, наведете ръцете си на ръба на всеки от тях, поемете дълбоко дъх.
- При издишване изправете ръцете си и вдигнете торса. Краката и гърба трябва да образуват права линия.
- За да усложнявате горното упражнение, заменете под коленете или петите на стол или гимнастическа топка.
- При повдигане на тялото, багажникът с крака трябва да бъде под ъгъл от 45 градуса по отношение на пода и да направи права линия.
Изпълнете горната гимнастика, когато мускулите на ръцете растат, първите няколко пъти е достатъчно, за да ограничите опциите без усложнения. Препоръчителна честота на класовете - всеки ден.
В допълнение към описания комплекс от упражнения, д-р Бубновски съветва да посети фитнес за да използва блока за мускулите на гърба. При издърпване на допълнително тегло върху себе си в седнало положение се постига ефективно разтягане и едновременно укрепване на мускулите на шията, ръцете и раменния пояс.
Противопоказания за упражнения Bubnovsky със симулатори за цервикална остеохондроза
Изследваната гимнастика не може да се извършва само в степента на обостряне на заболяването.
В други случаи няма противопоказания, най-важното е да правите упражненията правилно, когато е възможно, да използвате съветите на професионален треньор.