Мисля, че следното твърдение няма да изненада никого: "Жените, които отделят време да обучават мускулите на влагалището, получават много повече сексуално удоволствие от тези, които напускат тази част на тялото без внимание". Доста често подобни изявления могат да се видят в женски форуми и статии, посветени не само на секса, но и на здравето на жените. В крайна сметка, упражненията за трениране на мускулите на влагалището ще бъдат еднакво полезни и за тези, които искат да увеличат яркостта на сексуалните преживявания и тези, които се нуждаят от възстановяване от тазовите органи или след раждането. Ако искате да укрепите мускулите след раждането, не забравяйте, че това в първите 6-8 седмици не се препоръчва. Можете да започнете упражненията само ако всички избори са минали и можете да се похвалите с добро здраве.
Упражнения за обучение на мускулите на вагината
Тази техника е разработена от американския гинеколог А. Кегел и включва 3 упражнения.
- Ние свиваме мускулите на влагалището, сякаш искаме да спрем уринирането и да останем в това състояние за 10-20 секунди, след което да се отпуснем. Това упражнение се извършва в три подхода с прекъсвания между тях в рамките на 10 секунди.
- Опитваме се да отпуснем и натоварваме мускулите по възможно най-бърз темп. Това упражнение трябва да бъде направено в 3 сета, по 10 пъти всяка. Пробийте между групи от 10 секунди.
- Затягаме мускулите, сякаш леко тъкат, оставаме 30 секунди и се отпускаме. Необходимо е да се повтори това упражнение 3 пъти, с почивка от 30 секунди.
Обучение на мускулите с помощта на топки за вагината
За да се постигне по-голям ефект от тренировката, често се препоръчва използването на вагинални топки. Те идват в различни форми, размери, с различни издутини, дори имат център на тежест, изместен. Преди първото използване, не забравяйте да ги лекувате с антисептик, след което изплакнете с топла вода и сапун. Преди въвеждането ние обработваме топките с интимна смазка, за да избегнем дискомфорта и да подобрим ефективността на обучението. Упражненията могат да дойдат с много, за цялата воля на вашето въображение. И за да започнем, ние даваме три примера за упражненията като пример.- В позицията на наклона, ние въвеждаме топки, оставяйки нишката навън. Тогава се изправяме и се опитваме да задържим топките вътре, опитвайки се да се задържим възможно най-дълго. След като този процес не е труден, ние се опитваме да вървим с тях. Този метод и мускулите ще се укрепят и ефектът от масажа ще осигури.
- Влезте в топките, оставяйте конеца навън. Стискайки мускулите, задръжте топките навътре и след това окачете малко натоварване върху конеца. Ако не можете да държите топките с товара, обелете обекта по-леко. Много време този метод не се предприема, можете да тренирате, дори когато се душ. Някои момичета успяват да запазят товара в 3 кг за няколко минути.
- В легнало или наклонено положение, ние въвеждаме топки, оставяйки нишката навън. Натискаме и бутаме една топка. Натискайки, ние продължаваме да правим опити да извадим втория, но в същото време ние не помагаме, но обратно
ние се противопоставяме на използването на мускулите на вагината.
Ефективността на обучението зависи от материала, от който е направена топката, както и от нейното тегло. Тогава топките са по-тежки и по-гладки, така че резултатът от обучението ще бъде по-висок. Както бе споменато по-горе, никой не ви забранява да излезете със собствените си начини за тренировка, просто помнете, че непрекъснато поддържането на стегнати мускули не е най-добрият изход. Много по-ефективно ще бъде промяната на напрежението и отпускането, тъй като укрепването на мускулите се случва точно по време на почивка след натоварване. По-добре е да тренирате мускули всеки ден, особено за първи път, когато току-що започнете да ги укрепвате.