Всеки от нас има добри дни и лоши дни. Ето защо е важно да знаете как да запълните липсата на оптимизъм и да внушите увереност в по-добро утре.
На пръв поглед може да изглежда, че тези методи са твърде сложни, но, повярвайте ми, те са елементарни. Просто вдишайте по-дълбоко и слезте!
1. Първо, пийте чаша чиста вода.
Водата е основен елемент на човешкото тяло. При стрес или просто лошо настроение тялото може да бъде дехидратирано. За да избегнете това, достатъчно е да изпиете чаша вода и да почувствате вълна от положителни емоции. Пробвайте!
2. Направете леглото си.
Макар че този метод звучи малко странно, но помага да се редят мислите и да се насочат в правилната посока.
3. Отидете в банята и направете душ.
Когато вземете душ, изглежда, че измивате цялата отрицателна и оставяте банята напълно различна. Ето защо, ако смятате, че енергията ви напуска, опитайте се да направите душ или да се накиснете в пяната.
4. Оставете се да ядете нещо задоволително и наистина полезно.
Ако не сте сигурни за полезността на вашата храна, обърнете внимание на нея. Правилната храна може да компенсира липсата на енергия, да подобри настроението и цялостното благосъстояние. Никога не пренебрегвайте здравословна храна Помнете, ние сме това, което ядем!
5. Опитайте се да се разходите на чист въздух.
В най-тъжните моменти смело излизат на чист въздух и се разхождайте. Въздух, природа или градски пейзаж - това е, което ви "разтърсва", както трябва. 15-минутното затопляне все още не е засегнало никого.
6. Променете дрехите.
Психолозите дават малък съвет: ако смятате, че меланхолията покрива с главата и няма сили, просто опитайте да смените дрехите. Дори ако не е нужно да напускате къщата. Обикновено този метод помага да се развесели незабавно.
7. Променете обкръжението си.
Промяната на околното пространство винаги има положителен ефект върху настроението на човека. Така че не се страхувайте да промените познатата ви среда. Чувствайте се свободни да отидете в кафене, библиотека, приятел. Не седи на четири стени.
8. 15 минути разговор, освен от лошо настроение.
Доказано е, че от обсебващи и тъжни мисли човек се отървава от разговора с друг човек на абстрактна тема. Няма значение как комуникирате: чрез интернет, по телефона или на живо. Основното е, че 15 минути разговор помагат да вдъхновите и да настроите позитивното настроение.
9. Танцувайте с любимата си ритмична песен.
Всеки от нас има песен, която те кара да танцуваш, да се наслаждаваш на ритъма и мелодията. В моменти на тъга, включете такава песен и, давайки вентилация на вашите емоции, танцувайте. Танцът разсейва и отпуска, отхвърляйки лошите мисли.
10. Направете малко тренировка с упражнения.
В краткосрочния ритъм на деня е много трудно да се намери време за спорт. Следователно, вземете 5-10 минути за набор от прости упражнения или дори малка част от съвременната йога. Той напълно почиства мислите и връща положително отношение.
11. Вземете работа.
Не можете да се концентрирате поради тъжни мисли - слезте на работа. Дори и да направите нещо малко, веднага ще се почувствате много по-добре. Нищо чудно, че те казват, че работата помага дори и в най-пренебрегваните случаи.
12. Прегърнете домашния любимец.
Знаете, че животните реагират много чувствително на промените в емоционалната атмосфера. Ако изведнъж почувствате, че копнежът ви яде отвътре, то просто ударете или прегърнете домашния си любимец. Веднага ще се почувствате по-добре!
13. Напишете списък с неща, които вече сте направили.
Не пишете списък на вашите планове, които трябва да се правят, само ако сте посетени от тъжни мисли. Вместо това направете списък с неща, които вече сте направили. Дори най-малката задача се счита за малка победа над себе си и помага да се вярва отново в собствената си сила.
14. Гледайте забавни видеоклипове.
Отделете няколко минути, за да видите забавни видеоклипове в интернет. Понякога няколко такива видеоклипа са достатъчни, а усмивката на лицето ви няма да изчезне цял ден.
15. Позволете си да се почувствате зле.
Може би звучи странно, но имате пълно право да се чувствате неспокойни, тъжни и да се ангажирате с "самоубийство". Ако изобщо не сте доволни, позволете си малко малко тъга. Понякога всички се нуждаем от време, за да се чувстваме по-добре.