Много жени са изправени пред факта, че имат болки в гърба по време на бременност. Това е естествено състояние, защото когато жената добави тегло, центърът на тежестта на тялото й се измества, а натоварването на гръбначния стълб се увеличава. За да се адаптира към новото състояние, една жена трябва да я завие обратно в долната част на гърба, което води до тежка болка в гърба. И ако позата преди бременността не е вярна, тогава по време на бременност болката в гърба ще бъде много по-силна.
Има и други отговори на въпроса: "Защо гърбът по време на бременност ли е болен?". Във връзка с факта, че плодът расте, стомахът се увеличава по размер, простира стените на перитонеума, адаптирайки се към увеличения размер на матката. В резултат на това, че коремните мускули се простират много повече от обикновено, те губят способността си да поддържат нормална стойка, поради което долната част на гърба представлява много по-голяма тежест на торса.
Тя трябва да обърне внимание и на хормоналните промени в тялото на бременната жена. Припомнете, че по време на хормоналното коригиране има значителни промени във всички системи на тялото не си струва, това не е тайна.
Как хормоните оказват болка в гърба по време на бременност?
Някои жени имат болки в гърба в началото на бременността, когато стомахът все още не е видим и матката не се е увеличила. В какво бизнес? И факт е, че женския организъм произвежда релаксиращ хормон релаксин, чието действие е насочено към отпускане на тазовите мускули, така че детето да има достатъчно място и безопасно да премине през родовия канал по време на раждане. Когато концентрацията на този хормон се увеличи десетки пъти, той отпуска други мускулни групи, които могат да доведат до възпаление и болка.
Такива болки в гърба обикновено се появяват в началото на бременността и отиват до средата на второто тримесечие. Ако изведнъж установи, че гърбът ви боли, това може да е признак на бременност и последствие от активната работа на хормона релаксин.
В късната бременност, лежането и заспиването на гърба става трудно, защото разширената матка пресира нервните окончания и съдовете, които обграждат гръбнака. В последния триместър на бременността не се препоръчва сън на гърба,
Ако имате болки в гърба по време на бременност или чувствате болка в долната част на гърба, това не означава, че имате проблеми с гръбначния стълб, но не трябва да отписвате всички болки в гърба за бременност. Във връзка с разширяването на лигаментния апарат гърба също боли, особено в дясно, и няма нищо общо с бременността. Също така, ако например сте избухнали по време на бременност, тогава комплексът за упражнения няма да помогне тук, гърбът ви трябва да бъде затоплен. За да бъде лечението ефективно, е необходимо точно да се определи причината за болката в гърба.
За да избегнете болки в гърба по време на бременност, трябва да наблюдавате позата си, да извършвате физически упражнения, да масажирате и да се придържате към специална диета.
Дали всички жени имат болки в гърба по време на бременност?
Много жени имат болки в гърба по време на бременност, а мнозина виждат това като цена на самата бременност и свикнаха с болката и дискомфорта. Но не всички жени знаят, че болката в гърба по време на бременност може да бъде предотвратена или елиминирана.
За да предотвратите болки в гърба по време на бременност, е необходимо да се погрижите за позата си от първите месеци. Дръжте гърба си право, ходи гладко и нека просто почива гръбнака, лежи повече на гърба или на ваша страна, огъване на коленете.
Често правете масаж на гърба по време на бременност, за да облекчите напрежението. При редовните масажни процедури мускулите на гърба винаги ще бъдат в тон, което ще сведе до минимум възможните участъци и ще даде на мускулите еластичност и еластичност.
Препоръки за елиминиране на болки в гърба по време на бременност
За да намалите болката в гърба по време на бременност или да предотвратите появата му, трябва да следвате прости инструкции:
- равномерно наддаване на тегло (около 300 грама на седмица);
- Придържайте се към калциевата диета (вече във второто тримесечие на бременността, необходимостта от калций е 1600 mg на ден);
- да се откажат от обувки с високи токчета (може да носи обувки с пета до 5 см);
- избягвайте продължителното стоене (това ще облекчи прекомерното напрежение на мускулите на кръста);
- да седне правилно (да седне на столове с добра опора за гръбначния стълб);
- укрепване на мускулатурата (правете специални упражнения за бременни жени, насочени към укрепване на мускулите на гръбначния стълб и корема);
- масаж (лекият релаксиращ масаж ефективно облекчава напрежението от мускулите на гръбначния стълб);
- извършват водни процедури (приемането на топли релаксиращи бани и плуване в басейна).