Учените за пръв път зададоха въпроса, виждането на очите подобрява очната гимнастика преди много векове. Друга Авицена вярваше, че по този начин е възможно да се засили значително бдителността. Съвременните изследвания също потвърждават, че с помощта на специални упражнения е възможно да се справим с прогресивната миопия и дори да възстановите загубената зрителна острота. Гимнастиката за очите за подобряване на зрението ще отговаря на тези, които работят дълги часове на компютъра, като превантивна мярка.
Дали гимнастиката помага на очите да подобрят зрението си?
Гимнастиката за очите за възстановяване на зрението работи за сметка на два фактора - обучение на органите за зрение директно и влияние върху центровете на мозъка, отговорни за способността на човека да вижда. И това, и друга функция в съвременния човек е постоянно на границата.
Работата на компютър, шофиране на кола, четене и дори наблюдение на новините на смартфон създават по-голямо напрежение върху очите. Ето защо първото нещо, което трябва да се научите да правите, е да дадете на органите на зрението и на мозъка възможността да се отпуснете интензивно, да се отпуснете. Достатъчно е 1-2 минути на час за пълно възстановяване на визуалния ресурс. Гимнастиката за очите, възстановяване на зрението, започва с почивка:
- Затворете очи с дланите на ръцете си, оставяйки малко пространство, за да можете да отваряте и затваряте очите си в тъмното. Това упражнение се провежда седнало за 3-4 серии от по 10-15 секунди.
- Първоначалната поза е същата. Основата на малките пръсти на дланите се опира на носа на носа. Малък масаж. Вземете 3-4 дълбоки вдишвания и пълно издишване.
- Затворете очи и масажирайте веждите си.
Ако правите тези упражнения веднъж или два пъти на ден, значително ще намалите тежестта върху очите и най-вероятно ще се отървете от главоболието . Ако е възможно, по-добре е да се прави такава гимнастика на открития прозорец или на чист въздух. В същото време осветлението не трябва да е прекалено светло.
Гимнастика за корекция на очите и зрението
Тези, които имат лошо зрение, гимнастика за очите ще ви помогнат да видите по-добре. За тази релаксация упражнението трябва да се редува със специално обучение на очите:
- Без да затваряте очите си, вдигнете колкото е възможно повече веждите си. Намалете го. Повторете упражнението, докато не почувствате кръв в горната част на ушите.
- Направете няколко движения на въртене с очите си, като спирате на всяка точка за 5-10 секунди. Десния ляв нагоре-надолу.
- Погледнете последователно, концентрирайки визията върху върха на носа, а след това - върху целта в далечината. Най-добре е да направите това упражнение на открито, до прозореца. Точката в разстоянието трябва да бъде ясно видима, но да бъде на максималното разстояние.
- Затвори очи. Представете си, че носът ви е молив. Без да отваряте очите си, започнете да пишете вашите въображаеми молив вашето име, прости кратки думи, нарисувайте геометрични фигури. Продължителността на това упражнение не трябва да бъде по-малко от 2-3 минути.
Йога е много важна за гимнастиката. Избрахме за вас прост набор от упражнения, които ще помогнат за укрепване на зрителната острота и в някои случаи напълно да се отървете от миопията. Важно е да запомните, че преди гимнастиката е препоръчително да не ядете,
- Бавно мигайте 10 пъти. Затворете очите си и преброите до 10 на интервал от 1 брой в секунда.
- Отвори очите си. Погледни отдясно. Погледни право напред. Погледни наляво. Повторете 10 пъти. Затворете очите си за 10 секунди.
- Отвори очите си. Погледни наляво. Погледни надолу. Повторете 10 пъти. Повторете упражнението в обратна посока - наляво и надясно. Затворете очите си за 10 секунди.
- Направете 5 въртящи се движения с ученици. Затворете очите си за 10 секунди. Отворете очите си - упражнението приключи.