Дихателни упражнения за бременни жени

По време на чакащия период на детето, всички органи на бременната жена изпитват повишено натоварване. За да се подобри работата на различните системи и да се укрепи тялото като цяло, бъдещата майка се препоръчва да прави специални упражнения, както гимнастика, така и дихателни упражнения.

Какви са ползите от дихателните упражнения за бременни жени?

1. Извършването на различни дихателни упражнения по време на бременност помага на бъдещата майка да остане спокойна и спокойна, което е много важно за жената и нейното бебе.
2. В допълнение, правилното дишане на бременна жена спомага за подобряване на кръвообращението на плацентата, което означава, че бебето ще бъде защитено от недостиг на кислород и ще получи достатъчно хранителни вещества.
3. И накрая, специални упражнения за бременни жени при дишане преподават на жената правилната последователност на дишането и дишането по време на раждане. Тези момичета, които знаят как да контролират дъха си и не са загубени в навечерието на ранното раждане, издържат много по-лесно.

Респираторна гимнастика по време на бременност

В тази статия ви предлагаме някои елементи от дихателната гимнастика за бременни Светлана Литвинова. Всички упражнения са изключително ясни и прости и освен това са изключително ефективни.

1. Дишане на гръдния кош. Преди да извършите това упражнение, трябва да сложите двете си ръце на бедрата си. След това вдишайте максималното количество въздух и издишайте колкото е възможно по-бавно.
2. Диафрагматично дишане. Тук една ръка трябва да бъде поставена на областта на бедрото, а втората - върху заоблената корема. После жената бързо вдишва носа си, диафрагмата се спуска и коремът изпъква. След това трябва бързо да изтече през носа или устата. След около 1-2 секунди упражнението може да се повтори.
3. Дишането на кучето. В това упражнение трябва да стоите на четири крака и да дишате през устата си възможно най-бързо.