Въздухът е живот. Диша - после живее. Колко често чуваме такива изрази и въпреки това не им отдаваме значение.
И знаете ли, скъпи жени, че правилното дишане значително забавя процеса на стареене? Ако се притеснявате за наднорменото тегло - използвайте техниката на правилното дишане, за да отслабнете. Правилното дишане по време на тренировка ще увеличи ефективността и ще ви спести от преумората. С правилното дишане се извършва не само метаболизъм на газ, но и пречистване на кръвта, лимфата и клетките на тялото, което помага да се отървем от целулита. В допълнение, методът на правилното дишане излекува много сериозни заболявания. Още през 1931 г. професор Ото Уорбург установява, че недостатъчният достъп на кислорода до клетката води до рак, за който получава Нобелова награда.
Как да дишаме правилно?
Има много дихателни практики, но трябва да се разбере, че за всички професии има сигурност и противопоказание. Особено внимателно спазвайте техниката на правилното дишане по време на тренировка - това ще ви спести сърцето от ненужно натоварване. Никога не прекалявайте и не се упражнявайте в депресивно състояние - тъй като дишането е и енергиен обмен. Не се замайвайте. Дишайте само с носа си, затова е замислена. Дишането на устата не се препоръчва, защото ключът към успеха на дихателните упражнения е да се научите как да дишате правилно.
На първо място, необходимо е да се развие диафрагменото дишане, т.е. дишането със стомаха. Този вид правилно дишане се характеризира с факта, че в процеса участват цели бели дробове, а не само горната част, както при повърхностно дишане. За жените това не е много прост и обичаен начин на дишане, но след обучение, вие ще разберете как да дишате правилно и ще оцените положителните ефекти на този метод. Първо, вътрешните органи масажират диафрагмата, второ, процесът на изгаряне на мазнините започва, трето, ресурсите на тялото се активират, вие ставате енергични и енергични. Тази техника е много проста, с редовно обучение ще разберете бързо как да дишате правилно корема.
Ако имате свободно време, тогава можете да получите йога класове, правилното дишане се основава на факта, че издишването трябва да бъде 3-4 пъти по-дълго от вдъхновението, а честотата на дишането е по-малка. Независимо от факта, че тази система има много векове, тя намира много наши последователи в наше време. Курсовете по йога правят човека мирен, увеличават интелектуалните си способности и развиват творчески потенциал.
Как да дишам, за да отслабна?
Ако искате да отслабнете без диета, но за тежко физическо натоварване няма време и енергия, тогава в идеалния случай ще използвате телесната техника - правилното дишане. Действието му е да запълни всички клетки на тялото с кислород, който интензивно изгаря мазнините. Правилното дишане, за да отслабнете, тази техника дава много бързи резултати. Тъй като това е преди всичко уелнес метод, освен да се отървете от наднорменото тегло, ще се отървете от много заболявания, ще получите бодрост и благополучие. Докато овладеете упражненията на правилните дихателни техники, упражнението ще ви отнеме 15 минути на ден.
И как дишат децата ни?
Ако имате деца, обръщайте внимание на дишането им. Много е важно да научите как да дишате правилно с носа си. Нарушенията на назалното дишане могат да доведат до отслабване на по-висока нервна активност, намаляване на умственото развитие. Причината е, че с правилното дишане на носа, капилярите на мозъка се разширяват, подобрявайки функциите си. За децата има специални упражнения за правилното дишане под формата на забавни игри. Малко въображение - и вие сами можете да излезете с игра, която учи техника за правилното дишане на дете. Ако детето ви пее, смятайте, че настройването на правилното дишане, докато пее, влияе върху силата и звука на гласа.
Формирането на правилното дишане няма да Ви отнеме много време и усилия, но когато научите как да дишате правилно, ще бъдете приятно изненадани от неочаквани резултати.
Преди да научите как да дишате правилно, изберете подходящата техника, научете как да държите правилно дишането си, коя начална позиция е най-ефективна, прегледайте коментарите и коментарите по избраната техника.
И изберете дихателната гимнастика, научете как тя работи върху тялото, какви са неговите цели и дали те отговарят на вашите очаквания от класовете.
Дихателните упражнения са най-простият и най-достъпен начин за поддържане на жизнената енергия на високо ниво, грижа за фигурата, запазване на здравето и младостта.