Контрастният душ е вид втвърдяване, в който се променя редуването с гореща и студена вода. И въпреки че тази фраза отдавна е широко известна, много малко хора знаят какво е толкова полезно за контрастен душ и дали има противопоказания за неговото използване.
Какво знаем за контрастиращата душа?
Ежедневното втвърдяване с контрастен душ увеличава еластичността и гладкостта на кожата, повишава устойчивостта на тялото към настинки, подобрява благосъстоянието, увеличава настроението и нивото на ефективност. Контрастният душ влияе и върху вашата фигура - правилният контрастен душ ще стимулира активния метаболизъм, кръвообращението и изгарянето на излишните мазнини.
Няма почти никакви противопоказания за използването на контрастен душ. Естествено, не можете да се занимавате с този вид втвърдяване, ако сте болни. Също така не е желателно жените да приемат контрастен душ по време на критични дни.
Освен това е много важно да знаете как да направите контрастен душ, в противен случай няма да има полза от тази процедура за изцеление на тялото.
Правила за вземане на контрастен душ
Ако никога не сте приложили процедурата на втвърдяване, за първи път трябва да приложите внимателно контрастен душ. Как трябва да започна да вземам контрастен душ? Изсипете се с топла вода от душ, след няколко минути отидете на гореща, но не загаряне вода. Когато смятате, че тялото ви е добре нагрято, включете студен, но не леден душ за няколко секунди. След това бързо се разтривайте с кърпа, преди леко да зачервят кожата.
Всеки ден увеличавайте времето на процедурата и броя на преходите между топла и студена вода. Също така постепенно да се намали температурата на студената вода и да се повиши температурата. След около 2-3 седмици ежедневно използване на контрастен душ, увеличете броя на прехвърлянията от топла вода на студена до три до четири пъти. Времето за престой при дюзите за гореща вода трябва да бъде 1,5-2 пъти по-голямо, отколкото при потоците студена вода. Времето, през което трябва да останете под студена вода, трябва да бъде определено от вас - важно е да сте под студена вода, колко тялото ви няма да се почувства студено, т.е. да остане в състояние на стрес. Тъй като не можете да вземете контрастен душ със сила, увеличете ефективността на процедурата много бавно и постепенно, не трябва да правите процедурата, ако наистина не я искате.
Някои по-полезни съвети
Не забравяйте и състоянието на вашето здраве в този период от време - колко добро е здравословното ви състояние, дали организмът е отслабен или не? Ако се чувствате зле (но не се разболявайте), започването на контрастен душ е дори полезно. Основното нещо е да не си позволите да замръзвате под потоците студена вода и да не се изгаряте с гореща вода. Също така е нежелателно да се излива главата с вода с различни температури.
Ако след като сте се научили как да направите контрастен душ, мислете, че все още не сте готови за такива видове втвърдяване - опитайте се да започнете да избърсвате тялото си с мокра кърпа и да втвърдите краката си с хладка вода. Постепенно тялото ви ще свикне със студена вода и можете да започнете да вземате контрастен душ, който е едновременно средство за темпериране на тялото и подмладяване и изцеление.
Желая ви успех в работата си върху себе си!