Всъщност, за да не се увеличава мазнината по време на носенето на бебето, е достатъчно да се спазват няколко прости препоръки. В тази статия ще ви кажем как да запазите фигурата по време на бременност и какво трябва да направите, за да останете във форма след раждането на бебето.
Как да запазите фигурата по време на бременност?
Запазване на формата на бременна жена ще помогне за такива препоръки като:
- яжте достатъчно често, но на малки порции;
- включват в ежедневната диета различни видове месо, риба, зърнени храни, кисели млечни продукти, както и пресни зеленчуци и плодове;
- По време на бременност отказвайте да ядете пържени, пушени и прекалено пикантни ястия;
- от печени продукти, сладкиши и други сладкиши не могат да бъдат напълно изоставени, но техният брой задължително трябва да бъде намален до минимум;
- заедно с лекар, да следи нивото на хормоните в организма по време на бременността и, ако е необходимо, да предприеме коригиращи мерки;
- при липса на противопоказания не се отказвайте от лека физическа активност. За бъдещите майки, плуване в басейна, аква аеробика, фитнес под ръководството на опитен треньор, йога, танци, както и спокойно ходене с измерена скорост са най-подходящи.
По правило спазването на такива препоръки помага на жените да получат около 9-12 килограма, докато чакат бебето. Това количество е норма, не усложнява хода на бременността и раждането и бързо напуска след появата на трохи на светло.