На ранен етап не всеки обича да става рано, но ранният възход носи "бухалите" в ранна възраст - лягат си късно, затова е много трудно да се събудят в зори. И как да се науча да ставам рано? Властите не обясняват особеностите на своя организъм.
Защо е рано да стане рано?
Всеки, който иска да знае как да се научи да става рано, психолозите съветват да намерите добра мотивация за себе си, тя ще ви помогне да се събудите бързо сутрин, колкото се нуждаете. Междувременно помислете как да мотивирате себе си, да прочетете как ранното изкачване може да бъде полезно.
- Колко трудно е да имаш време, ако не свикнеш да ставаш рано. Колкото по-скоро се събудите, толкова повече време ще има за различни важни въпроси.
- Ако се събудите рано, не можете да дъвчете сандвич в движение, като се опитвате да имате време, за да го направите, преди да излезете. Ще имате време да се съберете спокойно, да приготвите закуска и да посрещнете сутринта с усмивка над чаша горещ чай или кафе.
- Хората, които учат Ведите, казват, че за добро здраве е необходимо да си легнете на 21-22 часа и да станете на 4-5 сутринта. Доказано от това мнение е, че такъв режим позволява на човек да живее в хармония с природата. И това ни зарежда с енергия за деня.
- Учените казват, че събуждаме една трета от живота, а ако сънувате един час по-малко всеки ден, тогава можете да спечелите до 7 допълнителни часа на седмица. И това, за което го харчите, решавате сами.
- Сутринта за семейните дами е почти единственото време, когато могат да бъдат сами със себе си. Това, разбира се, подлежи на ранно покачване. Но ако се надигнеш с останалото домакинство, то сутрешната суета и размирици са уверени в теб.
Как да се науча да ставам рано?
Искате ли да се събудите лесно сутрин, но не знаете как да станете рано? Може би тези съвети ще ви помогнат да постигнете желаната от вас цел.
- За да се събудите рано, трябва да си легнете твърде рано, отколкото обикновено. Но не лягайте веднага за час-два, преди да сте свикнали с това. Тялото най-вероятно отказва да "изключи" толкова рано, а вие ще прекарате повече време да се хвърляте от едната страна на другата и да чакате сън. Така че започнете постепенно да свикнете с новия режим. Първо, легнете 15 минути по-рано и се събудете по-рано за същите 15 минути. Постепенно увеличете това време. Постепенно тялото се адаптира и ще избере най-удобното време за хибернация и възстановяване.
- Смятате ли колко бързо да се събудите рано сутринта и да имате весел изглед през целия ден? След това малко се завива. Например, поставете силна мелодия (за предпочитане любима песен, която ви зарежда с положителни емоции) на будилника и я поставете настрана, така че трябва да станете, за да я изключите. И забравете да смените будилника за ново време! Една весела за целия ден ще осигури вкусна закуска, рано сутринта не може да се пропусне, в противен случай едва ли ще променяте краката си цял ден.
- Събудих се, изключих алармата и веднага покрих леглото (всички или половината), така че няма изкушение да легнеш и малко повече. В идеалния случай, за да отблъснете напълно съня, трябва да направите гимнастика, поне няколко упражнения.
- Събуждането е много по-лесно в светла стая. Затова не затваряйте прозорците през нощта с дебели завеси, а през зимата след събуждане, веднага включете светлината.
- За да свикнете с новия режим, ще трябва да го спазвате
дори в почивните дни. Няма какво да се направи, ако искате да развиете навика да се събудите сутрин без проблеми, тогава го направете. - Преди да си легнете, опитайте да не гледате дълго време телевизията (особено най-новите новини с кървави детайли и филми на ужасите) и не седи на компютъра. Бързо заспива и лесно се събужда, ще помогне на чист въздух в стаята. Затова не забравяйте да го издухате.
Местните "сови" са доста трудни за приспособяване към новия режим на деня, но това е възможно с подходящото ниво на постоянство. Така че не се отказвайте и победата ще бъде твоя! Все още ще обичате да посрещате изгревите!