"Дико беше уморен за деня, особено си лягаше рано, а за третия час мислех, че мазнините овце лениво се изкачват над оградата. Сънят в едното око, заспал сутрин, не заспал достатъчно, а на следващия ден същата история, краткият сън не носеше почивка. Как да се отървете от тази безсъние? ". Една позната ситуация? Вие също не знаете как да спите с безсъние, и когато заспите, постоянно се събуждате? Не може да бъде позволено да отиде сам, безсънието може и трябва да се лекува. Ето как да се справите с него и ще има разговор.
Причини за безсъние
За да разберете как да се отървете от безсъние, трябва да разберете причините за нея. Те могат да бъдат физиологични и психологически. Към физиологичното може да се припише използването на напитки или лекарства, съдържащи кофеин, остра и мазна храна преди лягане. Също така, неприятни миризми, ярка светлина, шум, неприятно легло, студ или задушаване в стаята могат да предотвратят заспиването. Как да победите безсънието в този случай е разбираемо - трябва да се отървете от източници на раздразнение и да разгледате по-отблизо консумираната храна и напитката преди лягане. Психологическите причини за безсъние са, на първо място, стрес, депресия и интензивен умствен труд. Както и в първия случай, за да се освободите от безсъние, трябва да премахнете причината за нея. Но това ще бъде много по-трудно, успокоителни успокояващи, специални дихателни упражнения и упражнения за релаксация могат да ви помогнат. Ако ситуацията излезе извън контрол и е невъзможно да се справи самостоятелно с проблема, въпросът как да се преодолее безсънието трябва да се поиска от специалиста, тъй като само лекарят ще избере необходимите лекарства и ще предпише лечението.
Какво трябва да направя, ако имам безсъние?
Веднага след като безсънието започне да се мъчи, незабавно вземем съня хапчета. За еднократно решение на проблема този вариант не е лош, но постоянното използване на хапчета за сън ще предизвика пристрастяване. И след като изпихме хапче, не решаваме проблема, но ние лъжем тялото. Ето защо, за безсъние е по-добре да не мислите какво да пиете, кое от хапчетата за сън помага по-добре, но да се подходи към проблема по един изчерпателен начин.
- Както вече споменахме по-горе, сънят с безсъние е възпрепятстван от това, което ядохме и пихме в късна вечеря. Следователно е необходимо да се ограничи консумацията на мастни и пикантни храни, да се откаже да яде черен силен чай и кафе преди лягане. Алкохолът и никотинът с прекомерна консумация могат също да причинят нарушения на съня.
- Придържайте се към режима, опитайте се да си легнете по едно и също време. Ако не се чувствате сънливи, не се насилвайте. Прочетете скучна книга или списание, гледайте телевизия или слушайте радио.
- Разхождайки се на чист въздух, особено преди да си легнете, ще помогне на тялото да се позабавлява.
- Ужасните филми, силната музика и караниците преди лягане могат да причинят отсъствието му, така че те трябва да се въздържат.
- Ако денят беше напрегнат, тогава топъл душ или вана с любимите ароматни масла ще ви помогнат да се отпуснете.
- Преди да заспите, не мислете за това, което нямате време да направите, разсейвайте се от проблемите, представете си приятна, умиротворителна картина.
Народни средства за безсъние
И ето какво препоръчват народните лечители за нарушения на съня:
- Един от методите за лечение на безсъние е използването на различни билки. Тук, например, отвара от шишарки на хмела. Трябва да излеете чаша вряща вода 2 чаени лъжички конуси. Оставете да стои за 4 часа и пийте, преди да си легнете.
- Също така, народната медицина препоръчва средства за безсъние, базирани на риган. Може да се добави към чай или инфузия. За инфузията се нуждаете от 2 супени лъжици нарязан риган, изсипете чаша вряща вода и настоявайте в запечатан контейнер
20 минути. След като инфузионният филтър и напитката се затоплят за 15-20 минути преди хранене. Пиенето на инфузия трябва да бъде 3 пъти на ден за ½ чаша. - Сред народните средства за безсъние, има още една интересна, тя е като тези, които обичат миризмата на билки. Необходимо е да шиете малка възглавница и да я напълните със сушени риган, мента, валериан, жълт кантарион, шишарки от хмел, цветя от глог. Можете да използвате всякакви билки, които имат успокояващ ефект, използвайте и пропорции, главното е, че ви харесва аромата. Тази възглавница трябва да бъде поставена преди лягане под възглавницата.