Коляното е едно от най-важните стави в тялото. По-голямата част от натоварването на тялото по време на движението попада точно върху него. Около 50% от всички хора са загрижени за болезнеността в коленете. Високият товар, формиран от тежестта на човека и ходенето, също води до голяма вероятност за нараняване на ставата.
Структура и причини за навяхване на колянните стави
Най-често срещаното нараняване е разтягане на сухожилията на колянната става. Структурата на колянната става включва:
- два кръстосани връзки;
- два странични връзки;
- лигамент на патела.
Протягането на един от сухожилията може да се случи със силно напрежение в нехарактерното действие. Причината може да бъде:
- спортни травми (неправилно изпълнение на елементите, недостатъчно затопляне на мускулите преди тренировка);
- неуспешни кацания след скачане;
- рязко спиране по време на движение;
- неуспешно настройване на крака при повдигане на тежести;
- падне.
Симптоми на навяхвания в колянната става
Основният знак, разбира се, е болката в ставата. С течение на времето, в зависимост от тежестта на стречинг, могат да се появят следните симптоми:
- оток на меките тъкани и вследствие на това ограничаване на подвижността на колянната става до 10 дни;
- повишена температура на мястото на нараняване и зачервяване на кожата;
- появата на хематом (обикновено един или два дни след увреждането);
- с разкъсване на връзки, е възможно да се "разхлаби" връзката.
Лечение на навяхване на колянни връзки
Непосредствено след получаването на нараняването е желателно да заемате хоризонтално положение, като поставите нещо под наранения крак (възглавница, сгъната кърпа, яке). Основното е, че кракът е в равнината над сърцето - по този начин ще се осигури изтичане на кръв и отокът няма да бъде твърде силен.
В първите часове след нараняване е препоръчително да се приложи лед върху увредената зона. Това ще доведе до стесняване на кръвоносните съдове и ще намали вероятността от синини или синини.
През следващите няколко дни трябва да дадете повредена почивка на краката, като държите почивката на леглото. Ако се нуждаете от движение, трябва или да превръзнете крака си с еластична превръзка, или да използвате превръзка. Необходимо е да се обърне внимание, че превръзката не е била направена твърде плътно, тъй като това ще доведе до допълнително натоварване на съдовете.
Не е излишно използването на терапевтични мехлеми или гелове, съдържащи противовъзпалителни нестероидни лекарства :
- индометацин;
- кетопрофен;
- Fastum гел;
- troksevazin;
- indovazin;
- Voltaren.
Може би използването на орални обезболяващи и добавки (мумии, хондропротектори, калций).
След пет до седем дни се препоръчва допълнително лечение с физиотерапия (загряване, UHF, електрофореза).
Народни методи при лечение на опъването на колянните връзки
В допълнение към лечението на наркотици и мехлемите, можете да използвате някои съвети и алтернативна медицина:
- Не е лошо при разтягане помага горещо мляко компресиране - няколко слоя марля, импрегнирани с мляко, се прилагат на възпалено място, докато напълно се охлади.
- Отличен помага за отвара от цветя на метличина: 3 чаени лъжици варя с един литър вряща вода, настояват един час и щам, вземете отвара от 0,5 чаша 3 пъти на ден.
- Kashitsu от усукана плът на лук и захар в съотношение 1:10 се прилагат за 5-6 часа на наранявания крак.
Предотвратяване на навяхвания
За да се разшири колянната става не е вашият обичаен бизнес и не води до по-сериозни заболявания, трябва да се придържате към прости правила:
- Използвайте само удобни обувки, предназначени за спорт.
- Винаги е добре да подгрявате мускулите преди да започнете спортуването, а след края - закачане, което ще позволи на мускулите да преминат плавно в по-тих режим на работа.
- Контролирайте теглото си и не пренебрегвайте физическото натоварване: плуване, ходене, колоездене, бягане - всичко това ще укрепи мускулите на краката и ще ви помогне да контролирате по-добре връзките.