Когато отивате да организирате дни на разтоварване по време на бременност, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Като се имат предвид индивидуалните характеристики на тялото ви и особеностите на носенето на плода, той ще избере най-оптималните начини на разтоварване по време на бременност.
Кога се препоръчват дни за бременни жени?
Обикновено по време на бременност една жена взима около 12 килограма тегло. Прекомерният набор е изпълнен с усложнения, като задух, подуване, високо кръвно налягане, гладуване на плода с кислород, нарушение на стомашно-чревния тракт. За да избегнете всички тези проблеми, да се освободите от запек и да пазите фигура след раждането, бременната жена се препоръчва да организира дни за разтоварване. Те помагат да се очисти тялото на натрупаните отпадъци и да се контролира наддаването на тегло.
Колко правилно да организираме дни на разтоварване по време на бременност?
Моля, обърнете внимание, че се препоръчва да се извършват дни на гладно, започващи от 28-та седмица от бременността, след като се формират основните системи и органи на детето.
Не трябва да прекарвате повече от един ден в продължение на 7-10 дни. Най-удобно е бременните жени да организират разтоварването в същия ден. Организмът ще бъде по-лесен за приспособяване към ограниченията в храненето.
За да се осигурят всички необходими хранителни вещества, следва да се редуват алтернативните дни на изпращане.
Разделете продуктите на 5 до 6 части и яжте на редовни интервали. В ден на гладно трябва да пиете най-малко 2 литра вода. Усещането за глад ще помогне да се намали чашата нискомаслена кефир или кисело мляко.
Какъв вид дни на гладно се препоръчва по време на бременност?
Има различни варианти за разтоварване на дни по време на бременност. Най-полезни са сокът, зеленчуците и плодовете.
- Ден на разтоварване на ябълки. През деня се консумират около 1,5 - 2 кг пресни ябълки. Можете да ги използвате и като салата с лимонов сок и зехтин, добавяйки зеленчуци по вкус. Също така перфектното решение ще бъдат ябълките, печени с канела, без захар.
- Ден за разтоварване на дини. През деня трябва да ядете около един и половина килограма плът от дини. Не трябва да организирате този тип изхвърляне за жени с диабет, тъй като в динята съдържа голямо количество захар.
- Дъждовен ден за разтоварване. За един ден трябва да пиете 1 литър прясно изцеден сок.
- Плодов ден на гладно. Използвайте 1,5 килограма плодове, с изключение на банани и грозде.
- Ден за разтоварване на зеленчуци. Препоръчва се да се консумират един и половина килограма пресни зеленчуци. Можете да приготвите салата с малко количество растително масло или нискомаслена заквасена сметана.
- Ден за кисело доене. Можете да пиете до един и половина килограма нискомаслен ферментирал млечен продукт. Или ядете около 600 грама извара.
- Ден на разтоварване на компоста. Сварете в 1,5 литра вода, 100 грама сух плод или килограм пресни ябълки. Подсладете компот с 4 супени лъжици захар.
Но дните за бременни жени могат да бъдат по-плътни.
- Ден за разтоварване на месото. Доказано е, че ядат 400 грама нискомаслено варено месо, приготвено без сол. Като гарнитура използвайте пресни зеленчуци до 800 грама.
- Ден за разтоварване на риба. 400 грама варена чиста и несолена риба, позволено да яде с малко количество задушени зеленчуци.
- Ден за разтоварване на ориз. 150 грама варен кафяв ориз, ароматизиран със сладки пиперки или ябълки, е разделен на три части и се яде през целия ден.