Много често родителите се оплакват, че с началото на посещение в детска градина или училище детето им започва да се разболява редовно. Всъщност предучилищните и училищните институции често създават благоприятни условия за развитието на болести: сух въздух в помещенията, множество контакти с болни деца и възрастни и т.н. и ако вземем предвид желанието на много родители да обгръщат децата си по-плътно, погрешната организация на режима на деня, лошото хранене, ситуацията изглежда изобщо неприятна. Бебето все повече и повече се разболява, родителите се опитват да предпазят трохи от инфекции, да го затварят все повече и повече, да намалят времето за ходене с деца в хладно време и да ги заспиват в най-горещата стая. Такива действия дават обратния ефект - трохата се разболява отново и отново и кръгът се затваря. Макар че всъщност да преминете отвъд този неприятен сценарий, не е толкова трудно, колкото изглежда.
В тази статия ще говорим за такъв прост и в същото време ефективен метод за насърчаване на здравето като втвърдяване. Ще ви разкажем за основните методи, правила и принципи за оформяне на деца, да ви разкажем къде да започнете да закачвате детето, какви са характеристиките на закаляване на отслабени деца и т.н.
Методи за закаляване на деца
Цялата същност на мерките за втвърдяване - при редовното повтаряне на същия тип натоварвания върху тялото. Принципът е същият, както когато тренирате мускулите - редовното и постепенно увеличаване на товара увеличава силата и издръжливостта на тялото. Защитата на тялото се увеличава, което означава, че бактериите и вирусите вече не са страшни. В допълнение към очевидния имуномодулиращ ефект се наблюдава повишаване на апетита, подобрен сън, нормализиране на растежа и развитието, повишена ефективност и концентрация на вниманието.
Има два основни метода за студено втвърдяване:
- Температура с въздух.
- Водоустойчивост.
Когато започвате втвърдяващите процедури, бъдете подготвени за това, че няма да можете да постигнете ефекта с 2-3 процедури - това е невъзможно. Освен това ускоряването на процеса може да увреди детето, така че не бързайте.
Обърнете внимание, че тренировъчният ефект на втвърдяващите действия не е дълъг и за да го запазите, ще трябва непрекъснато да сте втвърдявате. След прекратяване на тренировката ефектът изчезва след 3-10 дни. Ако пробивът между обучението е поне 3 дни, първо трябва да стартирате цялата програма.
Как да започнете да овладявате детето?
На първо място, помнете: не можете да започнете да се закалявате, ако бебето е болно. Само здрави деца могат да бъдат закалени. Най-добре е да се започне през лятото, въпреки че е възможно по всяко време на годината. В допълнение към втвърдяването на вода (душове, контрастни душове на краката), могат да се използват въздушни вани. Ако решите да излеете дете с вода, през първите няколко месеца не е нужно да излеете главата.
Когато се темперира, важно е да се спазват следните правила:
- приемственост. Процедурите "от време на време", неправилното втвърдяване не водят до ползи, а вреди;
- постепенно. Твърде драстично понижаване на температурата на водата за душове почти винаги води до настинка. Същият ефект ще постигнете, ако изпратите неподготвено дете да ходи бос в снега или в студено време, леко облечено, изпратено на улицата;
- превръщането на втвърдяване в забавление, втвърдяване със студена вода е игра за деца, детето трябва да обича процедурите;
- ако бебето е болно (някакви симптоми на заболяване - каквито и да е хрущяли изпражнения, нарушения на съня, кашлица, хрема, червено гърло или нещо друго, което показва нездравословен начин) - процедурата трябва да бъде спряна и обръщана към педиатър.
По-добре е да започнете да втвърдявате с въздушни вани - това е най-нежната процедура. Въздушните бани са три вида: топла (температура на въздуха - не по-ниска от +20 ° С), студена (+ 20 - + 14 ° С) и студена (под + 14 ° С). Разбира се, трябва да започнете с топли, постепенно да намалите температурата. Преди процедурата, стаята трябва да бъде вентилирана. В бъдеще процедурата може да бъде преместена от стаята на открито (но при мокро ветровито време е по-добре да се практикува на закрито с отворен прозорец). Първоначално продължителността на процедурата не трябва да надвишава 10-15 минути. Не забравяйте да следвате реакцията на детето на процедурите. Ако трохата замръзне, се покрива с "гъски" или трепери - температурата е твърде ниска, но все още не е готова. По този начин преходното време до по-ниски температури е строго индивидуално. Най-добре е да се вземат въздушни бани (особено хладни) по време на активно движение - зареждане, джогинг или активни игри.
След няколко месеца на втвърдяване по въздуха можете да продължите с водни процедури. Те са разделени на три етапа: триене, изливане и душ. Началната температура на водата за всяка процедура е + 34-36 ° C. На всеки 3-4 дни температурата на водата се намалява с една степен.
За селекция използвайте кърпа, напоена с вода, която се раздробява енергично. При поставяне на тялото на бебето (но не и на главата) се напоява. По време на душа бебето се намокри напълно. Началната продължителност на която и да е от тези процедури е не повече от 2 минути, увеличава се времето и температурата на водата намалява. След тези процедури бебето трябва да бъде добре натривано със суха кърпа.
През лятото отличен метод на втвърдяване плува в откритата вода. Както при другите методи, първоначалната продължителност на процедурата не трябва да надвишава 2-3 минути, а по-късно времето за банята се увеличава.
Как да втвърдя гърлото на детето?
За втвърдяване на гърлото се използва ежедневно изплакване на гърлото с вода или водни билки (лайка, градински чай). Започнете с топла течност, като постепенно намалявате температурата. За еднократно изплакване се използва около 1/3 чаша вода. Началната температура на изплакване е около + 35 ° C. Всяка седмица температурата се понижава с една степен и постепенно се довежда до +10 - + 6 ° С.