Вероятно всяка жена тайно мечтае за идеалната кожа, която не се нуждае от оцветяване, маскиране на проблемни зони и изравняване на цветовете. Но за съжаление съвременната екология, напрежението на живота, липсата на почивка и стрес водят до факта, че в огледалото сутрин виждаме земен сянка на лицето и синкави торбички под очите . Да се справим с този проблем е напълно възможно, следвайки редица прости правила.
Тайна # 1: ние сме това, което ядем
Преобладаването на здравословните храни в храната е важно не само за поддържане на нормалното храносмилане. Като правило всички нарушения в организма неизбежно засягат състоянието на кожата.
Жените са склонни да се стремят към идеала във всичко и често в стремежа си към стремежа на силуета на справедливия секс да забравят за храненето, като се ограничават не само в брашното и сладкото, но и в жизнените вещества. За красива и здрава кожа диетата трябва да включва:
- Мазнини, ненаситени мастни киселини (червена риба, ядки);
- животински протеин (бяло месо, млечни продукти);
- комплексни въглехидрати (зърнени храни, пълнозърнесто хлебни изделия);
- целулоза (пресни зеленчуци, плодове);
- достатъчно количество течност (1,5-2 литра на ден).
Тайната номер 2: здрав сън - гаранция за здравето
Всеки козметолог ще потвърди, че клетките на кожата се актуализират през нощта от 22 часа. Ето защо е много важно тялото в този период да е в покой.
Освен това, състоянието на кожата зависи пряко от женските полови хормони, които на свой ред са в баланс само с достатъчно почивка.
Тайна номер 3: в основната грижа - не прекалявайте
До определена възраст, всяка жена има цял комплект подходяща козметика за грижа за кожата, подходяща за нея. И често се оказва, че такъв арсенал е излишък и има само голямо натоварване върху епидермиса. И като се има предвид ежедневната употреба на грима, кожата страда от замърсени пори и липса на кислород.
Препоръчително е да изберете линии и марки за грижи, като се консултирате с професионалист. Дерматологът-козметологът безспорно ще определи вида на кожата и нейните нужди. За здраве и красота са достатъчни три прости стъпки:
- пречистване;
- хидратация;
- храна.
В зависимост от възрастта и състоянието на кожата може да се препоръчат допълнителни средства.
Заслужава да се отбележи, че всяка козметика, дори премиум клас, няма положителен ефект върху кожата и периодично е необходимо да се организира свободен от нея ден.
Тайна номер 4: в здраво тяло - здрав разум
В допълнение към грижата за физически нужди, трябва да обърнете внимание на вашето настроение. Всъщност жените, които са по-малко стресирани, обикновено изглеждат по-здрави. Естествено е невъзможно напълно да се отървем от негативното в живота, но е важно да се опитаме да останем спокойни и позитивни във всяка ситуация, да се грижим за нервната система и да се усмихваме по-често.
Тайно номер 5: вечерни романтични разходки
От колко време се разхождаш вечер за вдишване на чист въздух? Най-вероятно това е доста рядко явление, защото след тежък работен ден жените побързат да се приберат в обществен транспорт, като в ръцете си имат няколко пакети за хранителни стоки.
Вземете правилото най-малко 10 минути преди да си легнете, за да ходите, не е задължително да бягате на дълги разстояния, просто се разхождайте из къщата. Вечерното упражнение ще повлияе положително върху работата на белите дробове, ще осигури достатъчно стрес за краката и гръбначния стълб. Освен това допълването на кръвта с кислород ще помогне за насищане на клетките на кожата с необходимите вещества и ще допринесе за нейното обновяване.