Много жени мечтаят да запазят младостта и красотата на лицето си от дълго време. За тази цел е измислена фитнес за лице, което предполага извършване на упражнения за изработване на мускулите на лицето. Можете да овладеете и да ги изнесете у дома си.
Какво е лице-фитнес?
С този термин разбирам годността за човека, благодарение на което е възможно да се удължи младежта. Работата е, че чрез упражнения можете да подготвите подкожните мускули, които в крайна сметка стават слаби и понижени, и да подобрите кръвообращението . Face-fitness за лицето помага да се намали броят на бръчките, да се върне красивото лице на овала и да се направи кожата по-еластична и опъната. Упражненията са прости и могат да се правят у дома без помощта на никого.
Лице-год за тренировка за лице
Ако е възможно, можете да посетите специални курсове, където експертът ще обясни подробно характеристиките на анатомията и ще ви научи как да усетите мускулите и да упражнявате правилно. Курсовете за фитнес за лице и фитнес не са задължителни, тъй като можете да провеждате само себе си обучение, следвайки известните инструкции и препоръки на специалистите.
Фитнес упражнения за лице
Има много аеробни техники за лицето, но същността им е приблизително еднаква. Съществуват основни принципи за тренировка за фитнес за лице:
- По време на уроците е важно да се отпуснете, за да е удобно. Най-добре е да практикувате пред огледалото, за да наблюдавате движенията.
- За да упражнявате лицевата годност за лицето, действате редовно. Упражнявайте се ежедневно, за предпочитане сутрин и вечер, заделете 10-15 минути за това.
- Направете всичко пред огледалото, за да можете да контролирате себе си. Също толкова важно е да се съсредоточите върху собствените си чувства, за да разберете кои мускули работят.
- По време на упражнението е забранено да се разтегля силно кожата, в противен случай можете да получите нови бръчки.
- Препоръчва се да бъдете заети с равномерен гръб. Освен това, първо трябва да почистите лицето си и да направите почистване.
- Ако се почувствате зле, обучението трябва да бъде отложено.
Face Fitness за устните
Модерните момичета, които се стремят да станат собственици на пурпурни устни, се съгласяват да "инжектират красотата". Всъщност това не е необходимо, защото има прости, но ефективни упражнения, които ще помогнат за постигането на желания резултат. Пригодността на лицето за лицето трябва да включва такива движения:
- Затегнете средната част на устните и я отпуснете рязко, за да чуете характерния звук. Правете всичко в осем сметки.
- Издърпайте устните напред, но не ги сгъвайте в епруветката. Упражнението може да се нарече "патица".
- Лицето-фитнес включва още едно движение: захапете долната устна и горната част се простира напред, както в предишното упражнение, а след това го снижете.
Лице-фитнес за челото
Това е мястото, където мимическите бръчки са най-видими, така че е на челото. За да се поддържа възможно най-гладка и сгъната, е препоръчително да се правят такива упражнения за лице за лице за челото:
- За да отпуснете мускулите, които участват в намаляването на веждите, изпълнете упражнението "локомотив". За да направите това, преместете областта на веждите, поставете пръстите в центъра на челото и ги разстилайте настрани.
- Натиснете дланта на едната ръка върху челото и го плъзнете леко надолу, без да намалявате налягането. Повдигнете и спускайте веждите си.
Лице-фитнес за очите
Те казват, че очите на жената могат да определят възрастта и състоянието й, защото винаги отразяват умората и други проблеми. Подуване в областта на очите, понижени клепачи, "крака на врана", всичко това може да бъде премахнато с помощта на специални упражнения. Страхотно за лице-фитнес от торбички под очите:
- Устните издърпват под формата на буквата "о", очите се вдигат и започват активно да мигат. Внимавайте да не бръкнете на челото си.
- Следващото упражнение за лице фитнес е трудно да се изпълни, защото е важно да се почувства мускулът, който се нарича в хората "асансьор". Понижете и повдигнете клепача, но не помагайте на веждите.
- Изчертайте кръгове с очите си, без да изпускате нито един ъгъл. Разтъркайте дланите на ръцете си и покрийте очите, с които трябва да бъдат затворени. Продължете да рисувате кръгове с тях, без да отваряте клепачите си. Затвори очите си и, като че ли, ги събери и после се отпусни.
Face Fitness за очите
Често срещан проблем сред справедливия секс е намаляването на горните клепачи. Това не само дава възраст, но и прави лицето уморено. Проблемът възниква от факта, че под клепача има малък мускул, който губи тона си. Face-fitness за предстоящата възраст предлага уникално упражнение, за което максимално широко отворете очите си и останете за четири сметки. Поддържайки напрежението, затворете очите си за същото време.
Фитнес за бузите
За да се намали обема на бузите и да се направи скулите по-изразени, е необходимо да се тренира зигматичния мускул. За това, лицето фитнес предлага най-добрите упражнения:
- Спуснете долната челюст, като начертаете буквата с буквата "o". Поставете пръсти над долните зъби в устата. Задачата е да се намалят пръстите, поради натиска на бузите, които трябва да са равномерни. Имайте предвид, че напрежението трябва да бъде върху бузите, а не в устата. За облекчаване на напрежението няколко пъти надуйте и отпуснете бузите.
- Както при първото упражнение, трябва да удължите устата си с буквата "o" и да поставите пръстите на индекса вътре, но само под горната устна, около 45 °. Отново се опитайте да дръпнете пръстите си заедно.
- Трябва да си спомните малко анатомия и да разберете къде се намира зигматичният мускул, който по този начин преминава диагонално през бузите. Отново намалете долната челюст и повторете устните с буквата "o" и след това опитайте да опънете и отпуснете зигматичния мускул. За да си помогнете на първите етапи, можете да повторите краткото писмо "o".
Лице-фитнес от втората брадичка
Този проблем е не само за жените в тяхната възраст, но и за тези, които харесват сладкарски изделия, т.е. хора с наднормено тегло. Втората брадичка дава възрастта и лишава красотата, но не се отчайвайте, защото има прост комплекс от физически упражнения:
- За загряване, леко отворете устата си и преместете долната челюст напред, без да се налага да полагате големи усилия. Горната устна трябва да се отпусне.
- Face-fitness използва упражнение, наречена лъжичка. За да направите това, отворете устата си и леко обвийте долната устна вътре. Направете задвижващите движения, опънете долната челюст и го бутнете напред до максимум. Важно е да не претоварвате ъглите на устните, за да не се образуват гънки. За да отпуснете мускулите, леко отворете и затворете устата си.
- За да премахнете втората брадичка, трябва да работите с под езика мускул. За да направите това, опитайте да издърпате езика до носа, като го издърпате нагоре и нагоре.
- Завършете комплекса с упражнението, което се използва за загряване, само в този случай го правете с усилие, опитвайки се да издърпате долната челюст напред до максимум. Важно е не само брадичката, но и страничните мускули на шията да бъдат напрегнати.
Упражнения за лице-фитнес за назолабиални гънки
Друг често срещан проблем, с който се сблъскват много жени, е назолабиалните гънки. За да премахнете гънките, много от тях правят "инжекции на красотата", но проблемът не струва такава жертва, защото премахва назолабиалните гънки на лицето фитнес:
- За да извършите първото упражнение с пръстите на индекса, фиксирайте назолабиалните гънки, от крилете на носа до върховете на устата. Щам и отпуснете горната устна. Тези движения са много сходни с тези, които зайците изпълняват, когато подуват нещо.
- Face-fitness за начинаещи включва друго упражнение, за което първо трябва да определите местоположението на мускулните гънки. За да направите това, седнайте пред огледалото, леко отворете устата си и вдигнете и спуснете горната си устна, като наблюдавате мускулите, които са близо до крилата на носа. После фиксирайте тази област с пръсти и продължете да повдигате горната устна. Важно е да не позволявате пръстите да се оформят от пръстите.
- За следващото упражнение първо трябва просто да преместите носа надолу, важно е да не премествате устните си. Ако не се получи, отворете леко устата си. За да добавите натоварване към мускула, повдигнете леко върха на носа с показалеца и продължете да се движите.
Лице-фитнес за овалното лице
Мислиш, че овалът на лицето може да бъде коригиран само от пластичен хирург, това е грешка. Красотата на лицевата фитнес също решава този проблем, благодарение на специални упражнения, които трябва да се извършват редовно:
- За красиво овално лице е важно да се работи и врата. Седнете на края на стола, изправете гърба си и леко повдигнете брадичката си. Наклонете тялото назад, но не накланяйте главата си, като го държите в първоначалното си положение.
- За следващото упражнение първо направете гримаса, като казвате буквата "s", за да определите местоположението на гънките. Поправете това място с ръцете си и продължете да правите същото движение.
- Издърпайте малко брадичката си и петте раздели, натиснете долната челюст напред и след това задръжте позицията за едно и също време.
- Отворете си устата, след това наклонете главата си назад и затворете челюстта си. Спуснете главата до първоначалната му позиция и повтаряйте отново.
- Face-fitness предлага още едно упражнение, за което върхът на езика трябва първо да натисне горното небе и след това върху областта, разположена зад долните зъби.
- Натиснете езика си срещу небето, просто го направете с цялата повърхност, не само с върха.
Face-fitness - преди и след
Ако провеждате редовно обучение, след две седмици можете да видите добри резултати. Ако новодошлите, които са изправени пред фитнес, ще оценят снимките преди и след това, ще бъде възможно да се отбележат редица положителни промени: обема на бузите намалява, лицето става по-удължено и скулите са по-изразителни. В допълнение, можете да забравите за двойната брадичка, да намалите подпухналостта и да намалите броя на бръчките. Жените отбелязват, че след няколко тренировъчни сесии очите им станаха по-изразителни.