Тяло-ориентирана психотерапия

В човек не е възможно да се отдели душата от тялото. Състоянията на тези два компонента са взаимосвързани. Нищо чудно, че има една поговорка: "В здраво тяло - здрав разум". Вероятно, основавайки се точно на това твърдение, му се предлагаше телесно ориентирана психотерапия.

Вилхелм Райх беше първият, който проправи пътя за телесната психотерапия. След многобройни проучвания той успява да идентифицира връзката между личностните черти и телесните характеристики на дадено лице. Доминантните характерни черти са изразени в нашите жестове, походки и изражения на лицето. Стресът, който преживяваме, може да бъде освободен, като засяга определени части на тялото. По този начин можете да се отървете и да предотвратите различни видове психични разстройства. Това беше неговата основна идея за този метод.

По-късно неговите последователи проучват тази концепция по-подробно. Те определиха същността си, формулираха основните методи и техники на тялото ориентирана психотерапия на Райх.

Методи за телесно ориентирана психотерапия

Тази терапевтична практика ви позволява да работите с проблема с неврозите и други психични разстройства на човек чрез процедури за телесен контакт.

Какво толкова ужасни "скоби" и напрежение в тялото ни? Факт е, че вътрешните мускулни щамове, ако не са получили разреждане, стават хронични след определено време. Това става един вид "черупка". Този блок не ни позволява да осъзнаем нашите потиснати чувства или емоции. По този начин се задейства защитна реакция. В резултат на това човешкото тяло губи предишната си мекота и гъвкавост. Вътрешната енергия става по-трудна за нормално преминаване през тялото. За да подкрепим такава "защита", полагаме много усилия.

Резултатът от всичко това е липсата на енергия за нормален активен живот. Човек изпитва физически и психологически проблеми. Най-неприятното е, че способността на тялото и на цялото ни тяло да се самооправят е блокирана.

Упражненията, които тялото ориентирани психотерапия предлага могат и трябва да бъдат направени сами.

  1. Релаксация. Застанете изправен и съсредоточете вниманието си върху дясната си ръка. Прецакайте го до границата. След няколко секунди, отпуснете ръката си, облекчете напрежението. Правете това упражнение с лявата си ръка. След това изпълнете подобна работа с краката (последователно), талията и шията.
  2. Пренос на напрежение. Натегнете дясната си ръка. После постепенно го отпускаше, сякаш движеше това напрежение от дясната ръка вляво. Постепенно отпускане на последното, преобразувайте напрежението към левия крак, после към дясната. Завършете с талията и шията.
  3. Ние се разтягаме и разчупваме. Упражнението е максимално да се простира нагоре и след това да облекчи напрежението като счупване. Първо, четките се "разбиват" и закачват. Тогава ръката в лакътя, после раменете паднаха, главата висеше. Сега "счупи" в кръста, коленете се огъват. В резултат на това сте били на пода в пълна релаксация. Слушайте себе си. Освободете цялото напрежение, което все още се чувствате някъде.

Научете се да изпълнявате тези прости упражнения и ще забележите подобрение във вашето състояние.

Бодибилдингът е един от методите за телесна терапия. Той се разглежда като един вид връзка между психомоторното развитие на човека и структурите на неговия характер. Знанието за мускулната анатомия също е важно. В този случай се изследва динамиката на развитието на човешкото тяло. Порастването му се адаптира към света. И в различни житейски ситуации тялото му реагира по различен начин: някои мускули са напрегнати, докато други, напротив, в отделен случай се отпускат и дори отслабват. Тук балансът на напрежението и релаксацията е много важен.

Бъдете ангажирани в тялото и бъдете здрави.