В трудни ситуации помощта на психолог е помощник, затова не си струва да го измиете напълно. Преди да се регистрирате за среща, разгледайте безплатните съвети, които могат да ви помогнат днес.
Услугите на психолог не могат да бъдат наречени евтини удоволствия, особено ако специалистът е в търсенето. Но благодарение на провежданите проучвания беше възможно да се установят 13-те най-популярни съвета, които хората слушат при консултации, идващи с различни проблеми. Сега ще разкажем за тях, без да вземете стотинка от вас.
1. Научете се да пуснете
Раздялата с нещо винаги е трудно, независимо дали е дълга връзка или конфликт. Хората могат, без да осъзнават, да продължат да се движат в главата ви, да анализират, да се опитват да се променят, но все пак се нахвърлят на отхвърляне. В такива ситуации трябва да поставите точка и да кажете "чао!". Повярвайте ми, много по-лесно е да живеете по този начин.
2. Отидете на целта стъпка по стъпка
Осъществяването на глобални промени в даден момент е трудно и понякога невъзможно, така че трябва постепенно да се придвижите към целта, като правите малки малки изстрели. Това правило може да се приложи към различни сфери. Освен това не можем да забравим, че навикът се развива в рамките на 20 дни и се фиксира в същото време.
3. Разливайте емоциите
Ако човек се задържи в различни ситуации, тогава възниква емоционално напрежение, което може да доведе до сериозни последствия: необосновани промени в настроението, избухвания на агресия, истерика и т.н. Психолозите съветват освобождаването от отговорност и за това има няколко начина. Например, можете да говорите за преживяванията си с приятели, да карате атракция, да скочите с парашут, да победите възглавницата си или просто да крещнете.
4. Не се концентрирайте върху оценката на другите
Пътят до никъде не е да се сравняваш с други хора, защото всички те са различни с техните характеристики, предимства и недостатъци. Можете да погледнете живота на другите, за да научите нещо за себе си, но тук е да живеете под въглеродна хартия - грешка.
5. Приеми и обичай себе си
Важна стъпка към щастливия живот е да обичате себе си. Трябва да се приемете с всички плюсове и минуси. Важна стъпка, за да станеш щастлив човек, е да осъзнаеш и приемеш всичките си грешки, защото те те направиха по-силни и по-умни. Психолозите вярват, че ако не се научите да обичате себе си, очаквайте това от други хора също да не си заслужава.
6. Проблеми от детството
Почти всички психолози от първата сесия са помолени да говорят за детството си и родителите си. Има много теории, които доказват, че повечето от проблемите идват от детството. За да се коригира ситуацията, е необходимо да се намери обяснение защо в различните ситуации родителите са действали по един или друг начин. Важно е да разберете, да простите и да освободите всички оплаквания, които ще ви позволят да коригирате поведението си в настоящето.
7. Научете се да се хвалите
Похвала и насърчаване са важни стимули да не спираме и да продължаваме да вървим в правилната посока. Ако не можете да го получите от другите, тогава се научете да се хвалите. Като стимул може да действа различни сладкиши, дрехи, филми и т.н. Според психолозите това помага да се научите да уважавате себе си и да не се отказвате.
8. Сложете лимити на вашия комфорт
Много хора отиват при психолог, за да решават проблеми, свързани с взаимоотношенията с други хора, като например свекърва или шефа си. Съвети от специалисти - поставете ясни граници и не им позволявайте да пресичат никого. Това решение ще накара опонента да уважи и ще бъде първата стъпка по пътя към решаването на основния проблем.
9. Грижете се за другите и не ги променяйте
Често срещан проблем, който често се проявява в отношенията между мъж и жена. Желанието за промяна на партньор може и има добри намерения, но в повечето случаи причинява конфликти и желаният резултат не може да се очаква. Ако човек не поиска съвети, тогава не е нужно да се качвате с него с обсебващото ви мнение. Поведението на хората наоколо е отражение на вашето поведение и трябва да промените възприятието си.
10. Много проблеми са пресилени
Често срещан проблем е диалогът с вътрешен глас, който в повечето случаи има отрицателен цвят. Говорейки със себе си за това какво ще се случи, ако сте действали по различен начин, търсенето на причината за различните действия на другите не носи никаква полза в себе си, а напротив, те създават проблеми. Ето защо човек трябва да се научи да прекъсва тази верига от ненужни мисли.
11. Говорете за чувствата, но не оценявайте другите.
Една от основните причини за конфликтите е, че хората предпочитат да обвиняват другия, като посочват недостатъците, които принуждават противника да се защитава. Правилното решение - разкажете ни за вашите преживявания и чувства, като по този начин дадете на човека храна за размисъл и шанс да поправи ситуацията.
12. Потърсете ползи във всяка ситуация
На хората се дават различни тестове, които трябва да бъдат преодолени, като се направят изводи. Това е един вид опит, благодарение на който в бъдеще ще бъде възможно да се избегне това. Например, ако бяхте уволнени на работа, тогава имаше време да осъзнаете себе си на друго място, възникнал конфликт - това означава, че трябва да анализирате причините, които го предизвикахте, така че вече да не правите такива грешки.
13. Излезте от зоната за комфорт
Този съвет психолози дават на хора, които имат проблеми във всяка област на живота, независимо дали това е работа или търсене за второто полувреме. Ако искате животът да играе с нови цветове, трябва да действате, не чакайте.