Мъжете ще го оценят!
1. Подгответе шейни през лятото и коли през зимата
Съберете зеленчуци и плодове, просто ги замразявайте. Така че, вие опростявате задачата си, внезапно си спомняте за моркова, докато подготвяте борш, и се отървете от болката от изхвърлянето на продуктите, които са се олюлявали в хладилника.
Добавете малко плодове в овесена каша за закуска или яжте шепа за десерт. И задушените зеленчуци ще се поберат в гарнитурата.
2. Във война всички средства са добри
Отидете в спорта у дома или във фитнеса САМО за серия, която наистина ви "закачи". Психологически трик: Искам да знам какво се случва след това с главните герои и за това трябва да седнете на велотренажора или да се изправяте на бягащата пътечка.
3. По-малко е по-добре, но по-често
Някои изследователи смятат, че колкото по-малки са ястията, от които ядете, толкова по-добре за тялото ви (това работи, при условие че ядете най-малко 5 пъти на ден). Друг психологически капан: Ако сложите малка част върху огромна чиния, мислите, че не ядете. Поставяйки една и съща порция в по-малка купа, измамите мозъка си и сигнализирате: "О, Боже! Той задушава цяла купа с овесена каша!
4. Хармония на цвета
Съществува и теория, че ако храната съответства на тона на ястията, от които се яде, човек ще яде повече, отколкото ако цветовете на храната и ястията се различават.
5. Вкусни и здравословни закуски
Закуските не са сандвичи, а здравословните закуски ще ви осигурят здравословен стомах и енергия за целия ден.
6. Вашият приятел е мулти-
Обичайте себе си - комбинирайте бизнеса с удоволствие. Готвене в multivark лесно, бързо и най-важното, че храната е здравословна.
7. Водата е гаранция за здравето
Човешкото тяло е 70% вода. Очевидно е, че всяка клетка от тялото ви е жадна да пие. Обърнете се към този много прост, но със сигурност полезен навик - да пиете поне 1,5 литра вода на ден. Да, да, това е вода, а не чай, мляко, сода или кафе.
8. Не само + енергия, но и - мазнини
Това, извинете ме, е проклето вкусно кафе.
Между другото, за кафе. Пийте чаша преди тренировка, изгаряте излишната мазнина. Но помнете, че всичко трябва да бъде умерено - не злоупотребявайте с тази напитка. Както знаете, кафе има ефект върху сърцето.
9. Протеини като строителен материал
По време на тренировката, вие напрежете мускулите и процесът на тяхното възстановяване изцяло зависи от протеина, който приемате. Вземете за правилото, излизайки от залата, пиете млечен продукт. Най-добре след половин час след тренировка.
10. Не само храната е важна, но и самодисциплината
Искате да отидете в залата в добро настроение, подгответе формуляра предварително. Съгласете се, че е страхотно, когато не е нужно да се втурвате в килера, за да намерите втори чорап или маратонка.
11. Преди загуба на импулс
Тренирайте като последния път, така че когато се приберете у дома, е твърде мързеливо да смените дрехите.
12. Зеленчуци на първо място
Има хиляди причини, поради които трябва да ядете зеленчуци. Мнозина не подозират, че тъй като зеленчуците са богати на фибри, те бързо насищат тялото ви. И ако ядете зеленчуци преди други храни, вие се отстранявате от преяждане.
13. Слънцето ми, стани!
Не засенчвайте прозорците през нощта, а сутрин слънцето ще ви помогне да се събудите по-рано. Това е особено вярно, ако искате да бягате сутрин.
14. Няма много полезни навици
Готвенето на храна за една седмица е от полза за спестяване на време. Опитайте и ще вкусите чара на свободното .. наистина свободно време.
15. Отидете да спите, да ядете, да се опрете
Друга мода "предварително" ... Вземете алармен часовник час преди да заспите, за да изпълните всички процедури, преди да си легнете, без да бързате. И като цяло, се придържат към режима, тъй като редовен здравословен сън, не се колебайте да кажете - ключът към успеха.
16. Повече чист въздух
Някои учени препоръчват да спите с отворен прозорец накратко, за да намалите температурата в стаята, което допринася за здрав сън.
17. И нека целият свят да чака
Изключете мобилния телефон или го махнете от леглото си. Повторете, силен непрекъснат сън - гаранция за здравето.
18. Няма стрес!
Дневният стрес засяга здравето. Важно е да се намали това въздействие. Например, с помощта на йога. Ако йогата не е ваша, изберете друга алтернатива. Основното нещо е да облекчавате стреса всеки ден.