Всички жени имат желание да запазят младостта на душата и тялото, да избягват старостта, да останат красиви и прилягащи. И тази цел е напълно осъществима. Разбира се, за да се предотврати появата на бръчки е по-лесно, отколкото да се отървем от тях по-късно, и за поддържане на здравето на тялото, еластичността на мускулите и кожата е много по-лесна от възстановяването. И все пак всичко е възможно. И един от най-древните и ефективни начини за подмладяване е аеробното упражнение за мускулите на лицето и шията. Популярността на тези групи упражнения започна да расте само преди няколко десетилетия. Много автори адаптират древното знание към нуждите и способностите на съвременните жени, очертайки същността на упражненията, техниките за безопасност и полезни препоръки на достъпен език. Също така имаше много нови разработки, основани на открития в областта на анатомията и физиологията на човека. Ще се запознаем с характеристиките на най-известните комплекси.
Кремъл аеробика за лицето
Авторът на техниката твърди, че Кремълската гимнастика за кожата и мускулите на лицето е таен елитен комплекс от упражнения, използван във времето на СССР. Въпреки това някои козметолози смятат, че някои упражнения не са безопасни. Произходът на аеробиката на Кремъл за мускулите на лицето също съдържа много противоречива информация, която поставя под въпрос неговата ефективност. При избора на този комплекс трябва да се внимава при упражнения за мускулите на долната част на лицето, особено в областта на устните.
Аеробика за кожа и лицеви мускули Карл Мадгио
Този комплекс се счита за един от най-ефективните. Упражненията ви позволяват да коригирате много козметични дефекти и резултатът се забелязва през първите седмици на тренировка. Но ако се направи неправилно, упражненията могат да имат обратен ефект. Следователно, преди класовете, препоръчваме внимателно да прочетете съветите и предупрежденията и да научите упражненията по-добре с помощта на видеоклип, който може да бъде намерен в интернет без проблеми.
Подмладяващ комплекс Жулиета Кано
За разлика от други техники, няма аналози на тези упражнения. В своето развитие взеха участие братът на автора, професор по физиология. В допълнение към упражненията за лицето комплекс изисква редица препоръки, които ще избегнат появата на бръчки и значително подобряване на кожата и на цялото тяло.
Feysforming
Не можете да пренебрегнете популярната техника на Бенити Кантиени - faceforming. Техниката се основава не толкова на упражненията, колкото и на енергийния аспект на процесите, протичащи в тялото. Не е лесно да овладеете системата, но резултатът може да надмине всички очаквания.
На практика се оказва, че за много жени е достатъчно трудно да отделят време за аеробика за лицето всеки ден, въпреки високите резултати, които много комплекси дават. Следните няколко упражнения могат да се извършват през деня и с редовно изпълнение те също ще имат благоприятен ефект.
- Упражнение за назолабиални гънки от таоистки практики. Преди да изпълните упражнението, трябва да разтриете дланите си. След това трябва да затворите пръстите си - показалеца със средния пръст, а пръста с анонимния пръст, в тази позиция ръцете да се поставят върху лицето - затвореният индекс и средните пръсти се намират над горната устна, пръстът на пръстена и малкият пръст се поставят под долната устна. Гладките меки движения трябва да са 22 пъти, за да държат ръцете на лобовете на ушите и да се усмихват на лицето си. Упражнението може да се направи няколко пъти на ден в удобно време, но не се препоръчва няколко цикъла при един подход.
- Упражнение за брадичката и шията. Необходимо е да седнете равномерно, изправете стойката. Погледнете тавана и в тази позиция долната челюст трябва да бъде повдигната и да се опита да покрие долната устна с горната.
- Упражнение за мускулите около очите. Необходимо е да седнете плоски, да отпуснете лицето си със средния пръст до точката по средата на веждите, посочвайки външните ъгли на очите и неназовани до вътрешните ъгли. Леко фиксиране на точките се опитват да примигват, преодолявайки съпротивлението на пръстите. Също така за очите, кръговите ротации са полезни. За да направите това, отпуснете лицето, затворете очи и завъртете очните топки в кръг 6-8 пъти по посока на часовниковата стрелка и същата в обратната посока.
- Упражнение за горната част на мускулите и кожата на челото. Трябва да се прикрепят показалещите пръсти
към веждите, внимателно да фиксирате и преодолявате съпротивлението на пръстите, за да повдигнете веждите до 4-5 пъти. - Упражнение за бузите. При надуване на бузите е необходимо въздухът да се преобърне от една буза в друга.
- Упражнение на Александър Микулин за всички мускули на лицето. Притискащите мускули, импулсивните импулсивни движения трябва да изкачват 8 пъти (различни мускули на челото, очите, бузите, устните, брадичката на врата) на различни мускулни групи. От напрежението по време на екзекуцията главата трябва да трепери. Това напрежение може да бъде и противопоказано, с различни проблеми с кръвоносните съдове и зрението.
Разбира се, индивидуалните упражнения няма да доведат до такъв ефект като целия комплекс, със замислена последователност и развитие на всички мускулни групи. Но дори и малкото подобрение може да вдъхнови големи подвизи и е възможно да има време в рамките на един месец да овладее по-ефективни методи. А комбинирането на аеробика за лицето с други подмладяващи практики може да постигне впечатляващи резултати и да запази красотата в продължение на много години.