Всички жени се опитват да изглеждат страхотно и да останат привлекателни независимо от възрастта. Това е естественото желание на една жена и нищо не може да се направи с нея и не си струва. В края на краищата мъжете харесват здрави, красиви и привлекателни жени. Въпреки това, някои моменти в живота на жената могат да повлияят неблагоприятно на външния й вид. Тя може да бъде бременност или естествени биологични цикли, а външният вид може да бъде засегнат от умора на работното място, стрес, липса на сън и т.н. Нездравословен вид може да намали самочувствието на жената и да засегне връзката с хората, защото една жена може просто да се чувства несигурна.
Една от мерките за първа помощ в трудни за жените дни са витамините. Витамините са химически вещества, които вземат пряко участие във всички процеси на човешкото тяло. Самият човешки организъм не произвежда витамини, с изключение на витамин D, така че витамините трябва постоянно да влизат в тялото от храната.
Какви са най-добрите витамини за жените?
Най-добрите витамини за жените са тези, които се намират в храната. Пресни зеленчуци и плодове са отличен източник на всички необходими витамини за дадена жена. Можете също така да купите витаминни комплекси за жени, продавани в аптеките, но те са по-зле усвоени.
За да определим кои са най-добрите витамини за жените, ние ще разгледаме какви проблеми трябва да разрешат витамините и къде трябва да се търсят тези витамини.
Витамин А - предотвратява стареенето на кожата, го прави по-еластичен и мек. Най-голямото съдържание на витамин А в мляко, черен дроб, яйца (жълтък) и твърдо сирене, както и моркови, червен пипер, кайсии и морски зърнастец.
Витамин D е необходим витамин за жените след 30. Помага за укрепване на костите и предотвратява остеопорозата, която засяга жени от тази възраст. Намалява болката при менструация. Съдържа този витамин в зърнени храни, червена риба, сардини, яйчен жълтък и млечни продукти.
Витамин Е е необходим за производството на колаген и еластинови влакна на кожата. Подпомага задържането на влага в кожата, което й позволява да остане красива и млада. Витамин Е за жени след 40 години позволява на кожата да изглежда по-млада, премахва крампи на краката.
Витамин К е необходим за добро кръвосъсирване, което е важно при раждането. Също така, този витамин спомага за премахването на подпухналостта и се използва при лечението на пигментацията на кожата. Източници на витамин К: Зеленчуци, зеле, жар (плодове), овес, зелен чай, зърнени храни и плодове.
Витамин B6 - омекотява проявите на PMS, предотвратява възникването на неразположение по време на бременност, е в състояние да стимулира растежа на ембриона на бъдещата майка. Съдържа се в пиле, черен дроб на треска, риба, стриди, картофи, банани, зърнени храни, ядки и семена.
И какво ще кажете за бъдещите майки?
Витамините и минералите за жени, планиращи бременност, играят много важна роля в храненето, правилната диета трябва да съдържа оптималното количество минерални соли, за да се избегне едем на крайниците, коремната кухина и лицето поради задържането на водата в тялото на бъдещата майка.
Ежедневната нужда от витамини в диетата се покрива от консумацията на зеленчуци и плодове, но в студения сезон се увеличава дефицитът на естествени витамини, тогава можете да използвате витаминови комплекси за жени и мултивитамини.
Всичко има своето време
На различни етапи от живота тялото се нуждае от различни витамини:
- витамините за жени под 30 години могат да помогнат за запазването на естествената красота и да останат млади през целия живот, най-важното е да ги използвате правилно.
- витамини за жени след 45 години трябва да се приемат толкова често, колкото е възможно, препоръчва се обогатяване на вашата диета с пресни плодове и зеленчуци. От 100% от храната - 45% трябва да са пресни плодове и зеленчуци.
- витамините за възрастни жени след 50 години трябва да се консумират ежедневно и в по-големи количества, например в диетата, броят на храните, съдържащи необходимите витамини, трябва да бъде близо до 100%. Подгответе здравословна диета от горепосочените продукти, използвайте по-малко мазно месо, изоставяйте лошите навици и винаги ще бъдете здрави и привлекателни. Здравословното и балансирано хранене ще помогне да отслабнете, да нормализирате метаболизма, винаги да бъде тонизирано и да изглежда страхотно!