За модерния човек укрепването на нервната система е спешен и актуален въпрос. Нарушените нерви, в допълнение към общата раздразнителност, невнимание, нарушения на концентрацията, могат да доведат до развитието на голям брой заболявания. Поради това е по-добре да се занимавате с укрепването на нервната система, толкова по-специални усилия, освен самодисциплина, това не изисква.
Общи препоръки
Първо, помислете за списък от фактори, които благоприятно засягат нервната система.
- Sleep. Силният здрав сън има благотворен ефект върху нервната система, докато дефицитът му допринася за нарушенията.
- Банийки, забърсване и всякакви водни процедури имат благоприятен ефект върху нервната система. Това важи особено за къпане в морска вода (което може да замени вана с морска сол у дома).
- Свеж въздух. Мозъкът абсорбира до 18% от кислорода на организма, поради което дългите разходки допринасят за подобряване на централната нервна система.
- Промяна на дейността. За нормална работа на нервната система, за да се избегне претоварването й, се препоръчва да се редуват умствената и физическата активност. За хора, чиято работа не предполага моторна дейност, спортът е задължителен.
Захранване
За нормалната работа на всички системи на тялото, включително нервната, е необходимо човекът да получи комплекс от определени хранителни вещества, витамини и минерали. На първо място, се препоръчва да се пият сокове и пресни плодове. Също така е полезно диверсифицирането на диетата с помощта на морски дарове, ферментирали млечни продукти, зърнени храни, пълнозърнест хляб. Продукти като банани, шоколад и ягоди допринасят за производството на хормон на радостта, за подобряване на настроението и намаляване на раздразнителността.
упражнения
На първо място, подобряването на нервната система се насърчава от физическите упражнения и спорта.
Но освен тях, дихателната гимнастика и медитативните практики, практикувани от йогите, имат благоприятен ефект. Едно от най-простите упражнения на такъв план е енергичното дишане и свободното издишване. За да изпълнявате упражнението едновременно с вдъхновението, вдигнете ръцете си малко над рамото и ги дръпнете напред, с длани надолу. След това стиснете пръстите си в юмрук и задръжте дъха си за 5-10 секунди. Докато държите дъха си, огънете ръцете си в лактите, натиснете си юмруци срещу предмишниците. При издишване, отпуснете ръцете си и ги спуснете. Направете кратка пауза и повторете 2-3 пъти. Според йогистите такова упражнение, ако се повтаря често, помага за укрепването на нервната система.
Лекарства за укрепване на нервната система
Преди всичко е необходимо да се използват мултивитаминови комплекси, витамини В, препарати с калций и желязо, лецитин. Препоръчва се също така да се приемат тинктури от женшен, майовид, седативни чайове и билкови препарати на базата на жълт кантарион, валериан, мента и мелиса.
Народни средства за укрепване на нервната система
- За да се даде жизненост, смес от сушени кайсии, сушени сини сливи, стафиди, ядки и мед в равни пропорции е перфектна. Сухите плодове и ядки се смилат, изсипват се с мед и се почистват в хладилника в продължение на една седмица, след което вземат една празна лодка на празен стомах.
- Като успокояващо и възстановително лекарство се препоръчва да се вземат вани с отвари от коприва, роса цветя, брезови листа, цветя, лайка, риган. Отвара от всяка от билките може да се използва поотделно или в смес.
- Билковите чайове са полезни за нервната система. Например, смес от риган, невен и танц в равни пропорции. Една супена лъжица от сместа се изсипва чаша вряла вода и настояват в термос. За да се изпие инфузия, е необходимо за два часа прием през деня. Полезно за нервната система и отвара от плодовете на глог и зайче, които можете да пиете без ограничения вместо чай.