Има много различни методи за възстановяване на зрителната острота. Един от най-популярните комплекси е гимнастика за очите на Жданов. Упражненията са много лесни за изпълнение, но ефективно помагат да се справят с миопията, хиперпията и, като се преценят от многобройните положителни прегледи, дори и с астигматизъм в ранните етапи.
Каква е терапевтичната гимнастика за очите според метода на проф. Жданов?
Владимир Георгиевич Жданов развива своята система, основана на факта, че всички зрителни увреждания се дължат на неправилното функциониране на мускулите, отговорни за мобилността на окото. Между другото, неговата гимнастика по много начини е подобна на упражненията, препоръчани от офталмолог Уилям Бейтс в началото на 20 век. Те са насочени към отслабване на прекалено напрегнатите и стимулиращи твърде неактивни очни мускули. В резултат на това се създава идеален баланс на мобилността, който позволява възстановяване на правилния фокус и зрителната острота.
Упражнения от гимнастика за очите на Жданов с дълбока светлина и късогледство
Преди началото на урока е важно да се отпуснете, да седнете точно на стола, да мигате бързо, да не силно стиснете клепачите си, за да премахнете напрежението от мускулите колкото е възможно повече. Всички препоръки се извършват единствено от очите, лицето не се движи. Очилата, лещите трябва да бъдат премахнати.
Гимнастика за очите по метода на Жданов:
- Погледни нагоре и после надолу. Само очната ябълка се движи. Повторете 5 секунди, но не по-малко от 6 пъти.
- Максимизирайте очите си първо наляво, след това надясно. Също така повторете за 5 секунди.
- Преместете очите си по протежение на обиколката, няколко пъти в посока на движение и няколко пъти обратно на часовниковата стрелка.
- Бързо стиснете и раздели клепачите.
- Визуално нарисувайте очите с прави диагонални линии - вдигнете очите си в долния ъгъл, повдигнете ги наклонени към горната горна точка. По същия начин, нарисувайте диагонал в обратната посока.
- Често мига, а не силно стискане на клепачите.
- Вземете показалеца на очите, поставете го на моста на носа. Опитайте се да фокусирате върху пръста.
- Отидете до прозореца, фокусирайте се върху някой близък обект, например дръжка на прозореца. След това веднага погледнете отдалечения обект и се опитайте да се съсредоточите върху него.
Всяко упражнение трябва да се повтори най-малко 6 пъти за 5-6 секунди.
Гимнастика за очите на Жданов с астигматизъм
Струва си да се отбележи, че офталмолозите са скептични по отношение на въпросната техника за лечение на астигматизъм, но има доста почитатели.
Техника на изпълнение:
- Алтернативно погледнете нагоре и надолу, наляво и надясно, сякаш проследявате въображаем кръст пред очите си.
- Начертайте правилния кръг с очните топки.
- Повторете първото упражнение, само кръстът трябва да е от диагонални линии.
- Направете движението на очните топки, сякаш се движат около квадрата.
- За да очертаете знака на безкрайността.
- Огънете очните топки с въображаема фигура 8.
Горните упражнения също трябва да се повтарят 6-7 пъти, след като всеки често мига, като не силно стиска клепачите. В бъдеще можете да усложнявате фитнес залата, като добавяте към комплекса такива фигури като спирала и зигзаг.
Противопоказания за гимнастика за очи според методите на проф. Жданов
Има 2 ситуации, в които абсолютно не можете да използвате упражненията:
- отделянето на ретината (гимнастика за релаксация и мускулно напрежение само ще усложни състоянието);
- период на рехабилитация след хирургични интервенции на ретината (забранено е да се правят упражнения, ако са изминали по-малко от 6 месеца от операцията).