Всеки от училищния щанд познава името на химическия елемент на периодичната таблица като цинк. Освен това, че струва тридесетте в периодичната таблица и е важен микроелемент, той е необходим за тялото и има много полезни свойства. По-долу ще разгледаме по-подробно този елемент и ще разберем кои продукти, съдържащи много цинк, са здравословен начин.
Каква е употребата?
За пълно и оптимално поддържане на човешкото тяло е необходимо да се абсорбира до 15 mg цинк на ден. Каква е ползата от нея?
- Подпомага ускоряването на метаболизма.
- Високото съдържание на витамин Е в цинка ще донесе здрав цвят на кожата, блясък и бърз растеж на косата, а ноктите ви ще ви благодарят за издръжливостта и добре поддържания ви вид.
- Цинкът има положителен ефект върху репродуктивната функция на човека. Неговият брой влияе върху растежа и развитието на зародишните клетки. Участвайки в процеса на комбиниране на мъжки и женски полови хормони, тя насърчава естествената активност на сексуалната сфера.
- Използвайки храни, богати на цинк - не се страхувате от такова коварно заболяване като диабет. Цинкът помага за намаляване на кръвната захар и предотвратява неконтролираното освобождаване на инсулин в кръвта.
- При децата употребата на цинк помага за правилното образуване и развитие на тялото, засяга умствената активност.
- Достатъчен прием на цинк усилва нервната система и предотвратява възникването на психични заболявания.
- Важно е да се поддържа нивото на цинка в организма при носене на плода. Това е този електролит, който е отговорен за пълното формиране, растеж и развитие на ембриона. Поради наличието на достатъчно количество цинк в кръвта няма да настъпи преждевременно раждане. И в кърмещите майки от избора на продукти, съдържащи цинк, зависи развитието и растежа на бебето.
- За мъжете цинкът ще стане панацея за аденом на простатата и простатит. Тя може да бъде използвана за превантивни цели за укрепване на "второто сърце" на човека.
Продукти, съдържащи голямо количество цинк
- Семена . Тази група продукти е шампион, тъй като семената съдържат много цинк. Въпреки че те са изключително калорични и вредни за фигурата, 15-20 парчета на ден ще наситят тялото с необходимите витамини и микроелементи, ще дадат на кожата здрав цвят. Особено внимание трябва да се обърне на тиквените семена, тъй като тяхното потребление в размер на 150 грама допълва ежедневните нужди на тялото от цинк.
- Стриди . Второто място в съдържанието на цинк е този морски деликатес-афродизиак. Този елемент на периодичната таблица на Менделеев в 100 грама стриди, до 60 мг! И това означава, че само няколко мекотели на ден може да предотврати развитието на простатит при мъжете и да осигури цялостното развитие на тялото като цяло.
- Ядки . Във фъстъците, макар и в по-малка степен, но също така съдържа висок процент на цинк. Въпреки прекомерната си хранителна стойност, шепа ядки ще направят добро. След фъстъците се обърна внимание на кедър и орехи. Между другото, цинк в 100 грама фъстъци - повече от 20% от дневния курс, в плодовете на кедър - малко повече от 4%, а в орехите - 2% от дневните нужди на тялото.
- Нискомаслени сортове месо (агнешко, телешко , говеждо месо). Животно от животински произход е известно с многобройните си полезни свойства. Заслужавайте се в това високо съдържание на цинк. Стота грама говеждо месо ще дадат на тялото цинк в размер на повече от 70% от дневната доза, а телешният черен дроб е с 10% повече. Препоръчителната дневна доза цинк в агнешко е около 60%. В малко количество цинк се открива в пилето сърце (7,7 мг), а в яйчния жълтък, дори по-малко (3,2 мг).
- Плодове и плодове . Говорейки за плодовете, съдържащи цинк, това са кумкуат, манго, слива, череша и ягода. Много подаръци на градини служат като източници на витамини, включително цинк. И въпреки че процентът на съдържанието му в плодовете и плодовете е малък, за да се яде, няма да отиде точно до вредата на тялото.
В зависимост от избора на продукти, съдържащи цинков минерал, много заболявания могат да бъдат избегнати и функционирането на всички системи и органи на тялото може да се установи.