Не всеки човек може да се държи на хоризонтален бар и това е двойно по-трудно за едно момиче да овладее това упражнение. Това е в неразвитите мускули на гърба, бицепсите и слабите ръце. Освен това, младите дами, които са с наднормено тегло , първо трябва да ги нулирате и едва тогава да помислите как да се научите да дърпате момиче.
Как да се научите да се изравнят с хоризонтално момиче?
Както вече споменахме, направете себе си и физическата си фитнес. Развийте мускулите на гърба, бицепсите и трицепсите, които ще помогнат на такива упражнения:
- "Лодка". В позицията, разположена на корема, закопчайте краката си с ръцете си и се опитвайте да се люлеете възможно най-много в това положение;
- конвенционалната визия ще ви помогне да укрепите китката, освен това е много полезна за гръбначния стълб. Трябва да висиш колкото можеш и да усложниш упражнението, да оправиш товара на краката;
- "Барът". В акцента лежат на пръстите на краката и се наведат в ръцете на лактите. Гръб, напрежение, стомаха, за да вземете, поддържайте гърба право. Задръжте максималното възможно време.
За един ден е необходимо да се правят опори от пода, а дори и тези, които искат да знаят как да се научат да се изправят на момичето от самото начало, се препоръчва първо да научите техниката за издърпване на шведската стена. Всяка друга напречна греда, която е под дължината на ръцете, ще направи. Това означава, че в този случай можете да издърпате нагоре от склонна позиция. Само тогава отидете да овладеете основното
Освен това момичетата, които искат да знаят как да се научат да се научат да се дърпат на бара, се препоръчва да овладеете първо техника, наречена "отрицателно повторение". Същността му е да започнем със ситуация, при която брадичката е над хоризонталната лента. Това е, сякаш вече сте се събрали заедно. Можете да направите това от стол или пейка или да поискате да бъдете вдигнати от някой от приятели.