В даден момент всичко се променя: сърцето излиза от гърдите, очите потъмняват, въздухът не е достатъчен, чувствам се, че си луд. Отнема няколко минути и всичко се оттегля, но само вие се чувствате напълно изтощени. Всичко това се нарича панична атака.
Жените, в сравнение с мъжете, са много по-склонни да получат симптоми на паническо нападение. Тя може да хване човек навсякъде и по всяко време. Най-често това са места с голяма концентрация на хора и затворени пространства.
Симптомите на паническата атака:
- Нарастващо чувство на безпокойство, което се превръща в страх и паника.
- Повишено сърцебиене, болка в тялото, гадене, изпотяване, замаяност и др.
- Чувстваш, че си луд или дори умираш.
Огромен брой хора преживяват пристъпи на паника през нощта. Атаката може да настигне човек по време на сън или да предизвика безсъние.
Как да се справим с атака на паника?
Паническа атака - сериозна причина да се мисли за развитието на невроза. Има няколко начина да се справим с този проблем, но този процес може да продължи няколко години.
Начини за предотвратяване на паническа атака:
- Обърнете внимание на проявлението на първите признаци на атака. Трябва да сте подготвени и да не се страхувате от нищо.
- Чудесен начин за предотвратяване на атака е отпускането и правилното дишане. За да отпуснете мускулите и да се отървете от обсебващите мисли в главата си, кратко дишане, задръжте го за известно време и издишайте внимателно.
- По време на атака на панически атака е важно да сте наясно с проблема си. Повторете, че всичко е добро и сте абсолютно здрави. Това ще помогне да се концентрирате и да се успокоите.
- В тежки случаи можете да използвате лекарство за пристъпи на паника. Подходящ антидепресант трябва да бъде предписан от лекар.