Как да се справим с атака на паника?

В даден момент всичко се променя: сърцето излиза от гърдите, очите потъмняват, въздухът не е достатъчен, чувствам се, че си луд. Отнема няколко минути и всичко се оттегля, но само вие се чувствате напълно изтощени. Всичко това се нарича панична атака.

Жените, в сравнение с мъжете, са много по-склонни да получат симптоми на паническо нападение. Тя може да хване човек навсякъде и по всяко време. Най-често това са места с голяма концентрация на хора и затворени пространства.

Симптомите на паническата атака:

  1. Нарастващо чувство на безпокойство, което се превръща в страх и паника.
  2. Повишено сърцебиене, болка в тялото, гадене, изпотяване, замаяност и др.
  3. Чувстваш, че си луд или дори умираш.

Огромен брой хора преживяват пристъпи на паника през нощта. Атаката може да настигне човек по време на сън или да предизвика безсъние.

Как да се справим с атака на паника?

Паническа атака - сериозна причина да се мисли за развитието на невроза. Има няколко начина да се справим с този проблем, но този процес може да продължи няколко години.

Начини за предотвратяване на паническа атака:

  1. Обърнете внимание на проявлението на първите признаци на атака. Трябва да сте подготвени и да не се страхувате от нищо.
  2. Чудесен начин за предотвратяване на атака е отпускането и правилното дишане. За да отпуснете мускулите и да се отървете от обсебващите мисли в главата си, кратко дишане, задръжте го за известно време и издишайте внимателно.
  3. По време на атака на панически атака е важно да сте наясно с проблема си. Повторете, че всичко е добро и сте абсолютно здрави. Това ще помогне да се концентрирате и да се успокоите.
  4. В тежки случаи можете да използвате лекарство за пристъпи на паника. Подходящ антидепресант трябва да бъде предписан от лекар.