Йога свършва, когато задържаме дъха си. Трудно е да се повярва, но във всички възможни позиции нагоре-надолу йога не позволява никакво задържане на дъха. По принцип, дишането в йога е всичко. В края на краищата, същността на това физическо и духовно направление е освобождаването на циркулацията на енергия в цялото тяло и този процес е възможен само когато тялото е напълно отпуснато. И какво да правим, когато искаме да се отпуснем? Правилно издишваме! Тук, с издишване (не вдъхновение) в йога, всяка асана започва.
Пранаяма
Но тук в главите ни смътно има изображение на йогите, което привлича корема върху дихателните пътища. Добре. В йога асани непрекъснатото дишане се използва от стомаха, но когато пранаяма се извършва на високо ниво, въздушните закъснения се осигуряват точно.
Техниките на пранаяма влияят върху вътреклетъчното ниво. По този начин, защитава ни от hypocapnia - липсата на въглероден диоксид в белите дробове. От своя страна хипокапнията води до хипертония - повишено артериално налягане. И в началото на този цикъл трябва да се появи хиподинамията - липсата на движение и първият враг на съвременния човек.
Правилното дишане в йога и пранаяма се основава на факта, че когато дишането се задържа в белите дробове, се натрупва много въглероден диоксид, което отпуска кръвоносните съдове и увеличава броя на работните капиляри. Когато вдишаме въздух след известно забавяне, дробовете ни, които вече са били разширени, абсорбират много повече кислород.
Отслабване
В дъха на йога не може да направи без отслабване. Когато дишането се забави, възниква хипоксия (липса на кислород) и вътрешната ни среда се окислява. Окислителните процеси допринасят за разграждането на мазнините и активирането на производството на ензими.
Между другото, за забавяне на дишането, т.е. воля за управление на естествен, инстинктивен процес, фронталната част на мозъка отговаря. От време на време, като държим дъха си, тренираме дори мозъците си!