Масажът на главата и на яката е необходима периодично за всеки човек, защото повечето хора водят пасивен начин на живот, прекарват по-голямата част от времето си на компютъра или на документацията на работното място. Ако не предприемете превантивни мерки, след 5-6 години, хронично подпухване, притискане на прешлените, може да се появят соли в зоната на шийката на шийката, което в крайна сметка води до нарушаване на кръвообращението и постоянни главоболия.
С цялата очевидна лекота този масаж е почти невъзможен за лаитър, но ако за пръв път се запознаете с техниката, тогава не е трудно да масажирате зоната на яката правилно (и следователно ефективно).
Индикации за масаж на зоната на яката
Тъй като такъв масаж е лечебна и превантивна мярка, това означава, че има редица индикации и противопоказания.
Ако след дълъг седене на компютъра или каране на кола има неприятни усещания в тази зона (натискане или болка в болката), значи това означава, че трябва да проведете няколко сесии на такъв масаж. Също така, индикациите са: главоболие, хипертония, неврастения, остеохондроза, вегетативно-съдова дистония и др.
Противопоказания за масаж на зоната на яката
Този вид масаж има благотворен ефект върху много телесни системи, поради което има малко противопоказания за употребата му:
- високо налягане в стадия на обостряне;
- всякакви болести в етапа на декомпенсация;
- висока телесна температура;
- отворени рани и менструация.
Техника на масаж на яката
Преди да масажирате зоната на яката, трябва правилно да поставите масажираната зона. За да направите това, поставете табурела до масата, на която искате да поставите възглавницата. Лицето, което прави масажа, трябва да седна и да сложи ръце на възглавницата, като леко го огъва в лактите.
Не е нужно да постигнете равномерно положение: тялото трябва да се отпусне, доколкото е възможно в седнало положение.
Също така, преди да масажирате зоната на яката, трябва да подготвите масажно масло (в което можете да добавите няколко капки ароматни), тогава трябва да започнете процедурата.
Масажът започва с леки удари, които ще подготвят напрегнатите мускули за релаксация. Движенията са насочени надолу по шията към раменете и гръбначния стълб. След като дадете първоначалния стадий на масаж за няколко минути, можете да отидете до втория, където движенията имат същата траектория, но силата на натиска се променя и темпото се ускорява.
За по-нататъшно засилване на натиска, масажистът може да стисне дланта в юмрук и да се движи по протежение на зоната на яката с проксималните фаланги на пръстите.
След това, когато мускулите са леко отпуснати, те трябва да бъдат опънати. Това се прави с помощта на големите, индексни и средни пръсти на двете ръце, които с кръгообразни вдлъбнатини трябва да омесват трапецовия мускул, в областта на която стагнацията се появява най-често. С болезнени чувства трябва малко да намалите силата на натиска.
Когато трапезният мускул е отпуснат, можете да отидете до затоплянето на рамената: първо трябва да ги смилате и след това да месите.
Масажът завършва с гладки плъзгащи движения по време на масажирането
Самостоятелният масаж на зоната на яката е малко по-труден. Разделяйки дясната и лявата масажна зона, трябва да използвате ръка, противоположна на едната или другата страна: например, дясната ръка масажи лявата страна на мускула и лявата мускулатура. Това трябва да стане на свой ред.
Можете да започнете да масажирате с движения с двете ръце едновременно, но това може да попречи на релаксацията.
Основното правило в този самомасаж е липсата на внезапни движения, за да не се предизвика дори по-голям дискомфорт.