Една прекрасна почивка - денят на съня, беше обявена за международна през 2008 година. Той се провежда ежегодно в рамките на проекта на СЗО за здравето и съня. Всяка година се обсъжда един или друг проблем, т.е. всички събития са посветени на определена тема.
Какъв е световният ден на сън: постоянната дата за празненството не съществува, пада в петък втората пълна седмица на март. Приблизително този интервал обхваща дни от 13 март до 20 март.
Световен ден на съня - почивна история
В сравнително нова 2008 г. Международната асоциация по сънна медицина реши да привлече вниманието на хората към глобалния проблем, свързан с нарушенията на съня - най-важната функция на човешкото тяло.
След първото мащабно събитие тя стана традиционна и всяка година в средата на март учените, лекарите, експертите разказват за причините за разстройствата на съня, както и значението на тази конкретна форма на съществуване на организма.
Дейности, свързани с Международния ден на съня
На този ден, в допълнение към конференции и симпозиуми, масова социална реклама за значението на съня, въздействието на разстройства, свързани с нарушаването му.
Всичко това е насочено към насърчаване на ползите от силен, здравословен и адекватен сън, като обръща общественото внимание на проблемите на съня, медицинските, социалните и образователните му аспекти.
В допълнение към предупреждаващите хора, международната асоциация ежегодно в рамките на темата за празнуването дава съвети, предназначени да помогнат на хората да избягват вредните ефекти от лошия сън.
Защо се нуждаем от мечта?
Днес всички разбираме, че в съня нашите души не излизат и не се отправят към други светове, както мислят нашите предци. Всъщност една мечта е природно състояние на живи същества, по време на което се сортира натрупаната информация, възстановяването на мозъчните сили, производството на биологично активни вещества, които укрепват нашата система за защита и други важни процеси.
И въпреки че механизмът на съня до края не е изучен, е ясно, че значението на това състояние не може да бъде надценено. Само след силно и достатъчно време за сън, нашето тяло може да бъде отново бдително и нашата психика е здрава и балансирана.
Всички чухме, че в една мечта човек прекарва една трета от живота си. И когато някой съжалява за това време и се опитва да остане буден, за да управлява повече, в крайна сметка той се сблъсква с последиците от редовната липса на сън.
Подобни последици са намаляването на чувството за хумор, увеличаването на раздразнителността, нарушаването на паметта, намаляването на реакционната скорост, изолирането и обръщането около проблемите. В допълнение, хроничните заболявания могат да се влошат.
Лошата мечта е директен начин за удари, инфаркти и други проблеми със сърдечно-съдовата система. Липсата на сън води не само до намаляване на работоспособността, но и до нервни разстройства. Само в съня мозъкът ни може да се отърве от "боклука" под формата на ненужни протеини.
Какво трябва да направя, за да постигна достатъчно сън?
За ежедневен нормален сън трябва да следвате прости правила:
- Да не се пролее преди да заспиш;
- правете няколко прости физически упражнения преди лягане;
- не пийте алкохол и кафе;
- не завършвайте "парещата" работа в леглото, но оставете лаптопа извън спалното място.
Peresyp, както и nedosyp, могат да повлияят негативно на състоянието на организма. Затова опитайте да спите не повече и не по-малко от 7-8 часа на ден. Жените имат право да добавят още един час, защото са по-емоционални. За децата е необходимо да издържат 10-часов сън, за да се избегне синдром на хиперактивност и намалено внимание .