Правилното меню за хранене на бременни жени се различава леко в зависимост от времето, тъй като на всеки етап от феталното развитие на плода той се нуждае от различни микроелементи за здравословното образуване на тялото. Преди това се вярвало, че една жена трябва да яде "за двама", а ако имаше близначки, е необходимо да ядат огромни количества висококалорична храна, а това на свой ред доведе до свръх тегло като най-бременно и бъдещо дете.
Вероятно това е било вероло за веднъж, защото жените са се занимавали с тежък физически труд и трябвало да задоволяват не само нуждите на тялото, но и детето. Днес, когато много хора имат нисък стил на живот и не изразходват много енергия, прекомерните калории са безполезни. Менюто на бременната жена трябва да се състои от техните прости, полезни, лесно смилаеми и отговарящи на нуждите на нея и на бебето.
Диаметрично противоположен вариант на грешна доставка, когато жената по една или друга причина отказва да яде нормално. Тогава плодът отнема всички необходими хранителни вещества от тялото на майката и това отрицателно влияе върху здравето му, а тялото на бебето може дори да се възприема като нещо чуждо, включително и отхвърляне. Необходимо е да се придържате към златната среда в храната за запазване и носене на бременност.
Менюто на бременната жена в първия триместър
Основата на диетата в началото на бременността е основният строителен материал - протеин. В края на краищата сега е полагането на всички жизненоважни органи на бебето. Важни и такива витамини като мед, цинк, селен, фолиева киселина, които са отговорни за предотвратяването на вродени патологии. Кобалт и йод участват в полагането на здрава тироидна жлеза, а витамините В и аскорбиновата киселина ще помогнат за справяне с токсикозата. Трябва да пиете най-малко два литра на ден. Една балансирана диета за бременни жени трябва да включва в ежедневното меню за такъв списък с продукти:
- пресни и задушени зеленчуци на разположение по сезон - моркови, спанак, целина, цвекло, картофи, тиква, листни зеленчуци, лук и чесън;
- овесена каша, просо, елда, пшенична каша;
- мляко, нискомаслено извара, сирене, млечни плодови коктейли;
- плодове и плодове, за предпочитане отглеждани в района. Екзотичните манго и страстните плодове могат да предизвикат нежелани алергии;
- нискомаслено варено или печено месо и карантия, както и морска риба.
Втори триместър на бременните мъже
През този период нуждата от фетус се увеличава с хранителни вещества и витамини. Ако през първото тримесечие съдържанието на калории е 2000 калории, то сега трябва да се повиши до 2500, но не от сладки и кифли, а от увеличеното потребление на мазнини. Особено полезни са растителните мазнини, но животните трябва да се консумират с повишено внимание:
- извара, кисели млечни продукти и твърди сирена;
- яйца, морска риба, бяло пиле или говеждо месо;
- зеленчукови и плодови салати и сокове;
- мед, желе, marshmallows и сушени плодове като десерт.
Меню на бременната жена през третото тримесечие
През последните седмици честотата на хранене трябва да се увеличи до 6-7 пъти на ден. Има нужда в малки порции, така че да няма дискомфорт. Полезно меню за бременни жени сега е лека и нискомаслена храна, минимално количество сол и вредни продукти, които я съдържат, като консерви, колбаси, осолена и сушена риба:
- леки зеленчукови супи и нискомаслени бульони с месо;
зеленчуци и плодове, които не предизвикват подуване и ферментация в червата (премахване на сливи, грозде, гъби, зеле, кайсии, грах и боб от дажбата); - сладкиши под формата на сушени плодове и тестени изделия;
- кисели млечни продукти преди лягане;
- хляб от пълнозърнесто и фибри под формата на биоадитиви.
Непосредствено преди раждането за 2-3 седмици трябва да се изключат шоколад и цитрусови плодове, тъй като те често стават виновни за обриви при новородено бебе. Ако е разумно да се подходи към избора на продукти и да се направи компетентно меню за бременни жени, то със сигурност ще бъде възможно да се избегне ненужно наддаване на тегло и раждане на здраво дете.