Мога ли да се упражнявам по време на менструацията?

Месечните месеци често се превръщат в трудно време за една жена. Загубата на кръв, болка, промени в обичайния хормонален фон - всичко това не е най-добрият начин да се повлияе на настроението и благополучието. По това време искаш да легнеш, да съжаляваш за себе си, да се поглезиш с нещо. Но възможно ли е да отидете в салона с месечен и влак?

По време на менструалния период най-трудният период обикновено е в самото начало. Следователно, въпросът дали е възможно да се тренира на първия ден от менструацията е по-добре да се отговори отрицателно. Необходимо е поне малко да се даде на тялото да събере сила.

Можете да тренирате по време на менструация, ако жената не изпитва силна болка или дискомфорт. Но интензивността на обучението трябва да бъде намалена с най-малко една трета. Организмът по това време все още не е съвсем "сам по себе си".

По това време трябва да помислите внимателно при избора на подходящи упражнения. Да тренирате през месеците във фитнес залата трябва да бъде много предпазлив. От електрическото натоварване не бива да се колебаете да откажете. Аеробно упражнение също е много трудно в наши дни: кръвта е слабо наситена с еритроцити, а усещанията не са най-приятни. Но можете да го направите малко, без дискомфорт.

Но е невъзможно да се изпомпва пресата: това неизбежно ще предизвика по-интензивно кървене, което в бъдеще може да доведе до проблеми в женската част - например под формата на ендометриоза.

Работенето с удобни темпове е много полезно за болката и затова, напротив, може дори да се препоръча в критични дни . Също така премахнете болката, която ще ви помогне да разтегнете упражненията.

Какво ще стане, ако една жена иска да продължи обучението си дори през периода на менструация?

Ако жената реши да не се откаже от обучението, е необходимо да намали натоварването и интензивността на класовете, темпото да е умерено, светлината на дрехите и залата да са наситени с въздух. По време на менструацията потенето е много по-интензивно, отколкото в нормалните дни, а нуждата от чист въздух е по-висока. Ако тя е запушена в тренировъчната зала, момичето може да не се чувства добре.

Мога ли да се упражнявам по време на менструацията?

Само въпросът дали е възможно това момиче да тренира по време на периода може само да отговори на лекаря. Има очевидни противопоказания. Например, периодът на пубертета. По това време трябва да си починете "за един месец", в противен случай обучението може да бъде непредвидимо отразено в образуването на тялото на момичето.

Противопоказанията включват такива познати за нас проблеми като млечните жлези и други, дори малки, възпалителни явления в половите органи или новозаместена инфекция.

В случай, че цикълът е склонен да се отклони, ако месечното необичайно силно или много болезнено, може би е по-добре да се откажете от обучението.

  1. Не можете да се включите в салона и веднага след аборта - до следващия месец.
  2. Така че, правилата за тези, които искат да се включат във фитнеса по време на менструацията.
  3. Не претоварвайте тялото си.
  4. Препоръчва се да се носят удобни, хлабави и леки дрехи.
  5. Необходимо е да изберете стая с добра вентилация.
  6. Вземете бутилка вода с вас: дехидратацията е противопоказана в наши дни!
  7. Започнете с разтягане.
  8. Ако все още имате сила, можете да работите малко по-удобно.

Най-доброто обучение в това състояние е ходене, бавно движение, колоездене, плуване или аеробика.

Тези, които следват препоръките, описани по-горе, ще успеят да се справят правилно и безопасно по време на упражненията през периодите. Много е важно да се придържате към правилата, за да не навредите на тялото си и да не причинявате вреда на здравето. Важното е, че упражненията трябва да се извършват гладко и интензивно, без да бързат, без да бързат никъде.