Решението за спиране на пушенето е важна стъпка към началото на нов здравословен начин на живот. За съжаление, непосредствено след като се откаже от тютюна, тялото се очиства от всички натрупани отрови, това отнема месеци и години, в зависимост от продължителността на пристрастяването. Според изследването, тютюневият катран причинява не само дразнене на белодробната тъкан, развитието на възпалителни процеси в тях, но също се натрупва върху вътрешните стени на лигавицата на алвеолите. Въпреки факта, че дори след продължително пушене тялото е в състояние да се саморегулира, когато отказва цигари, се препоръчва да се почисти белите дробове след пушене, което ще позволи възможно най-скоро нормализиране на функционирането на дихателната система.
Методи за почистване на белите дробове след пушене у дома
Организиране на здравословно пространство
За да изчистите белите дробове след отказ, трябва да им осигурите най-чистия, запълнен с кислород въздух. За този дом и на работното място се препоръчва:
- Редовно вентилирайте стаята, организирайки течение.
- Спазвайте влажността в помещението (трябва да е най-малко 40-50%).
- Изхвърлете методите за сухо почистване и направете мокро почистване 1-2 пъти на ден.
Дихателни упражнения
Респираторната гимнастика е комплекс от упражнения, насочени към увеличаване на кръвообращението в тъканите на белите дробове, активиране на работата им, подобряване на вентилацията, като по този начин се почиства и дихателната система на натрупаните вредни вещества. Освен това упражненията за дишане ще имат общ укрепващ ефект върху тялото като цяло. Можете да използвате популярните направления на дихателната гимнастика - техниките на Стрелникова , Бутейко, Фролов, както и дихателните упражнения на йогите. Обикновено, но ефективно е дори надуването на балони.
Билкови инхалации
За почистване и възстановяване на белите дробове след пушене, инхалациите с билкови отвари са ефективни, което спомага за намаляване на храчките и отстраняването им от дихателните пътища заедно с тютюневите смоли, както и за отстраняване на възпалението. В този случай ефективното използване на следните инсталации:
- цвят на липа;
- борови игли;
- хвойна ;
- ела;
- евкалипт;
- мента;
- лист от касис;
- лайка.
За да се приготви отвара за инхалация, изброените съставки могат да бъдат използвани отделно или в различни комбинации. Инхалациите за пара трябва да се провеждат на ежедневен двуседмичен курс, а след това да почиват за един месец и да повторят курса.