Градски човек като правило е постоянно в стресова ситуация: това е работа, заеми и необходимостта да се изпълнят много изисквания от различни страни и натоварен график. Важно е да можете да разпознавате признаците на нервен стрес, за да имате време да го неутрализирате, докато все още е възможно.
Дори сега, когато психологията като наука се развива доста добре, признаците и механизмът на стреса все още са сложен въпрос. Фактът е, че стресът е дълбоко субективен феномен и това, което е от значение за един човек, може да бъде съвсем несъществено за друго. Това лесно се потвърждава от един прост пример: известно е, че много хора "се възползват от стреса". Въпреки това, заедно с това има много хора, които не могат да ядат и да губят тегло в стресова ситуация.
Така че, нека да разгледаме тези признаци, които могат да се проявяват в различни комбинации при хората.
1. Интелектуални признаци на стрес:
- проблеми със запомнянето на нова информация;
- проблеми с концентрацията на внимание;
- забрава, липса на организация;
- постоянно безпокойство;
- тревожност или скокове на мисли;
- каша, която не вълнува;
- трудности при вземането на решение;
- късогледство;
- безсъние, кошмари;
- песимизъм;
- тревожни сънища.
2. Емоционални признаци на стрес:
- чести пристъпи на плач или мисли за самоубийство;
- безпокойство, вина;
- депресия и усещане за нещастие;
- промяна в настроението;
- раздразнителност или късогледство;
- гняв, разочарование, враждебност;
- внезапни пристъпи на паника;
- усещане за самота и изолация;
- невъзможност да се отпуснете;
- депресия, чести промени в настроението;
- усещане за задръстване;
- тревожност, нервност;
- прекомерна реакция към малки проблеми.
3. Физиологични признаци на стрес:
- болка в гърба, болки в гърба, мускулни спазми;
- уртикария, гъски, обриви, сърбеж;
- гръдна болка, сърдечен ритъм;
- затваряне на челюстите, скърцане със зъби;
- необясними и чести алергии;
- студени или потни ръце, крака;
- сухота в устата, трудно гълтане;
- умора, летаргия, слабост;
- гадене и замайване;
- загуба на сексуално желание;
- често зачервяване и изпотяване;
- диария или запек;
- често уриниране;
- киселини, болки в корема;
- болка и страдание;
- ерозия и метеоризъм;
- задух;
- често настинки;
- треперене на краката, ръцете или устните;
- звънене и бръмчене в ушите;
- заекване.
4. Поведенчески признаци на стрес:
- лъжа или извинение в трудни ситуации;
- натрапчиво или натрапчиво поведение;
- намалена производителност;
- пренебрегване на служебни и други задължения;
- прекомерна защита или подозрение;
- употреба на алкохол, пушене, наркотици;
- бърза или мърмореща реч;
- хазарт или импулсивно пазаруване;
- проблеми с комуникацията;
- прекалено дълъг или кратък сън;
- излишък в храната или недохранване;
- самостоятелно изолиране от други хора
Признаците на силен стрес, като правило, се състоят в изобилие от симптоми на всички нива, както и в тяхната висока интензивност.