Крия Йога

Крия Йога се превежда като действие и осъзнаване. Чрез крия йога човек може да знае истината за съществуването, която казва, че човекът не е просто тяло, а безсмъртна душа.

Един от големите майстори на йога на ХХ век твърди, че ползата от три години упражнения Крия Йога е равна на един милион години в еволюцията на човека. Само половин минута Крия йога е равна на годината на духовно развитие.

Докато работите с тантра крия йога около гръбначния стълб и въртящ се енергиен поток, който премахва всички блокове и елиминира стагнацията на енергията в човешкото тяло. Крия кундалини йога (кундалини пранаяма е важна част от крия йога) има за цел да пробуди енергията на всички чакри . На основата на този метод е създадена специална програма за крия клиндали йога за жените - "Окото на Възраждането".

упражнения

Всички упражнения се извършват неколкократно.

  1. Седни с кръстосани крака, релаксирайте, ръцете свободно почиват на краката си. Вдишайте и издишайте, горната част на главата издърпайте до тавана, издърпайте гръбнака. Разкажете си магическата фраза "Аз съм". Поздравете всичките четири елемента.
  2. Поставете прав, вдишайте, ръцете отстрани, разтегнете и спуснете всичко. Ние събираме Слънцето с ръцете си, спускаме се нагоре и изпускаме всичко. Наклонете възможно най-ниско, отпуснете долната част на гърба.
  3. Задайте ръцете си настрани и започнете да завъртате по часовниковата стрелка.
  4. Легнете на пода, вдигнете краката и главата си, ръцете по тялото. Натискаме натиска, притиска се талията. Ние вдишваме главата и краката, издишваме краката си, после главата.
  5. Седни на пода, починете ръцете си на пода, дръпнете чорапите и разкъсайте пода на таза. Вземете позицията на "таблицата", когато гърбът, таза и бедрата са една линия. Слизаме на пода, краката ни са разтегнати, издърпваме чорапите върху себе си, понижаваме главата си при вдишване, протягаме задните седалки нагоре по време на закъснението, изпускаме издишания. Четки са разположени по протежение на тялото, оставаме възможно най-дълго.
  6. Краката са широко раздалечени, почиваме на краката си с чорапи, коленичим, ръцете ни почиват на долната част на гърба. При вдишване се отклоняваме обратно, при издишване главата се навежда към гръдния кош. При вдишване се огъваме в гърдите, при издишване дърпаме главата напред. Задръжте долната част на гърба с ръцете си, като контролирате отклонението.
  7. Акцентът е върху лъжата, ръцете са прави, чорапите са стегнати. Те се простряха, поеха дъх, влязохме в позата на кучето надолу. При издишване те се завърнали в РП. При вдишване се опитваме да снижим главата ни по-надолу, да стигнем до петите и да копаем в гърба.
  8. Стойте на правите крака, вдигнете дясната си ръка, лявата се плъзга надолу по крака. Променихме ръце и се наведехме от другата страна.
  9. Ние се протягаме нагоре с двете си ръце, извличаме повече Слънце с ръце и изпращаме в сърцата си светлината и топлината.