Най-често срещаното спортно нараняване е мускулното разтягане , но тези, които не посещават тренировка, не са имунизирани от него. След като сте прекарали много часове в неудобно положение или сте вдигнали прекалено тежък товар, това нараняване може да доведе всеки.
Лечение на мускулния щам
В зависимост от естеството на нараняването, можете да различите няколко степени на мускулно разтягане:
- Лесна степен. Тя се характеризира с разтягане вътре в мускулите и микрофрактури.
- Средната тежест. Повредени са не само мускулите, но и сухожилията, сухожилията.
- Тежка степен. При такава травма се наблюдава пълна откъсване на мускула от ставите или връзките, е необходима хирургична интервенция.
Малкото разтягане се получава, когато упражняваме или сме принудени да покажем интензивна физическа активност, без предварително да загрявам мускулите. Той преминава напълно няколко дни. Средното разтягане често се проявява поради физическо натоварване, което превишава капацитета на тялото. Това може да отнеме няколко седмици. Острата степен на разтягане е рядко и е свързана със сериозни наранявания и злополуки.
Първото нещо, което трябва да направите, когато разтягате мускулите, е да им осигурите пълен мир. Също така е добре да прикрепите лед към зоната на нараняване или нещо студено, за да предотвратите подуване и вътрешно кървене. През следващите два дни трябва да наблюдавате почивката в леглото и след това да започнете постепенно възстановяване на мускулната активност, умерено упражняване. През този период мястото на нараняване може да се затопли. За тази гореща компреси и вани, както и мехлем, използван за разтягане на мускулите, ще работи. Средствата за външна употреба имат аналгетичен и противовъзпалителен ефект. Те не могат да излекуват травма, а да допринесат за нейното изцеление. Първата помощ при разтягане на мускулите не включва употребата на медикаменти, тя е необходима само ако увреждането е сериозно и е настъпил хоспитализация.
Симптоми и прогнози за мускулния щам
За да се определи тази травма е достатъчно проста, тя се характеризира с болки в мускулите и дискомфорт по време на движение. По-точно, диагнозата ще помогне на ЯМР. Тази процедура е необходима, ако болката не премине в рамките на 48 часа след появата, което означава сериозна вреда. За всяка специфична мускулна група има специфични особености. Например, симптомите на разтягане на мускулите на гърба са, както следва:
- неспособността да седи или да се наведе;
- пулсираща болка, наподобяваща спазми;
- оток в лумбалния участък;
- появата на синина близо до кръста или по-висока;
- повишена температура в областта на увредения мускул.
Колко бързо да се излекува разтягане на мускулите, особено мускулите на гърба, известни рехабилитатори. След като сте се обърнали към лекаря с такава квалификация, можете да разчитате, че той ще избере за Вас индивидуален комплекс от упражнения, които ще помогнат на мускулите да възстановят еластичността и мобилността. Можете да ги направите едва след като болката затихне.
Също така има няколко съвета за ускоряване на процеса на възстановяване.
- Развийте повредения мускул постепенно, избягвайте резки завои, движенията трябва да са гладки
- Ако имате нараняване на крака, не се опитвайте да лимпвате и нарушавате хода на ходенето. За да освободите товара от мускулите, използвайте тръстика, но ходете гладко.
- Направете лек самомасаж, за да подобрите притока на кръв към мускула, което ще ускори заздравяването.
- Не се страхувайте да приемате болкоуспокояващо средство, няма да навредите на процеса на възстановяване и съществено ще запазите нервите си.