Изборът на работа, човек често не мисли за правилното време на работа, и зависи от способността на този човек да работи, здравето му. Правилното използване на работното време може да направи вашата дейност много по-продуктивна.
Работете в съответствие с човешки биоритми
При избора на време на работа е важно да се обмислят отделни биоритми. В биоритмологията хората се разделят на три групи, в зависимост от времето, когато човек отива в леглото и се събужда. Всяка група се нарича птица, водеща подобен начин на живот. Работата през първата половина на деня е най-подходяща за "чучулигите". Тези хора обичат да стават рано, са много ефикасни сутрин, а върхът на максималната им активност е по обед.
Работата след обяд е идеална за "гълъби" и "сови". Много е трудно за тях да се изправят от работа сутрин. За тях връхът на работоспособността пада във втората половина на деня, за гълъбите е 3 часа следобед, а за бухалите е 5-6 ч. Най-трудните задачи са по-ефективни понастоящем. Организирането на дейностите, като се вземат предвид възможностите на тялото, ще избегне умора и смущения в работата. Често житейските обстоятелства принуждават дадено лице да избере работа неестествено към неговите биоритми. В тази ситуация е много трудно да се организирате. Най-често срещаният случай е когато човек "бухал" отива да работи рано сутринта.
Техники, които ще ви помогнат да се събудите бързо и да "влезете в коловоз"
- След пробуждането масажирайте ръцете и краката си.
- Не се изправяйте веднага от леглото, легнете на няколко минути, правете прости упражнения.
- Добре търкайте ръцете си, сякаш пенест сапун. Масажирайте ставите, разтривайте всеки пръст и гърба на четката.
- Масаж на краката. С пръсти пръстите на краката, след това хванете крака с ръцете си отстрани и го загрейте добре и нагоре. След това стиснете ръката си в юмрук и с кокалчетата си масажирайте краката си от пръстите до петата с кръгово движение.
- Потопете се под контрастен душ. Това е чудесен начин да се развесели дълго време, особено необходимо за хора, които работят от 6 до 7 сутринта. Технологията е проста: включете топла вода, след две минути преминете на студено, за десет и петнадесет секунди. Регулирайте температурата на водата по свое усмотрение.
- Правилна закуска. Една здравословна закуска може да се зареди преди обяд, да помогне на тялото да се събуди. Избягвайте протеини, мазнини и прости въглехидрати, по-добре е да ги оставите за по-късно. Идеална за закуска ще бъде сок или кафе с мляко, нискомаслено сирене, кисело мляко, мед, плодове, черен хляб или порция зърнени храни.
- Бъдете оптимист. Напиши няколко фрази, които могат да вдигнат духа ви и да укрепят вярата ви в себе си. Подредете листа с фразата, така че да го видите веднага, идвайки на работното място. Когато фразата спира да ви вдъхновява, променете я.
- Изгответе свой собствен график за текущия ден. Помислете какво ще направите и в какъв ред. Можете да организирате времето си според биологичния часовник:
- от шест до десет часа сутринта добро запаметяване, затова е полезно да отделите сутринта за овладяване на нова информация;
- след 11.00 се подобрява устойчивостта на стрес - най-доброто време за разрешаване на конфликти;
- 12.00 часа почивка и обяд, има спад в умствената дейност;
- след 15.00 повишаване на работната сила;
- 17.00 добро време за представления и промоции на нови проекти;
- 23.00 умствена активност в минимум;
- 24.00 отлично време за творчество;
- Работният капацитет и качеството на работа са минимални.
Следвайки тези прости препоръки, скоро ще бъдете съвсем различни в възприемането на работата от сутрин до следобед. Ще бъдете изненадани колко можете да направите през тези половин ден.