Разстройството на съня не е толкова рядък проблем, колкото изглежда. Проучванията показват, че 70% от хората наблюдават различни разстройства, но почти никой не кандидатства за квалифицирани грижи, дори когато това наистина е необходимо.
Сънливост - симптоми
Можете да диагностицирате сами тези проблеми, ако отидете в този списък:
- редовни кошмари (между другото, нощни ужаси - много често срещано нарушение на съня);
- епизоди на внезапна рязко отслабване на мускулите на тялото при експлозия на емоции (радост, дразнене, гняв и т.н.);
- Хъркане, особено в комбинация с хипертония и други заболявания;
- събуждане рано сутринта и невъзможност за заспиване след това;
- кратковременно спиране на дишането по време на сън;
- проблеми при заспиване при смяна на часови зони;
- дългосрочно използване на хапчета за спане на наркотици;
- повишена сънливост през целия ден;
- заспиване повече от 30 минути;
- навикът да се събужда през нощта;
- необичайно поведение по време на сън (сънливост, скърцане със зъби, ядене в сън и т.н.).
Повечето от тези симптоми са нарушения на съня с неорганичен характер. Ако забележите един или повече симптоми в тялото си, това е повод да помислите за ходене на специалист, защото разстройството на съня може да се лекува.
Причини за нарушение на съня
Има различни видове проблеми на подобен план. Например, ако това е невротично разстройство на съня, проблемът може да бъде преживяване на човек, нервна работа или проблеми, които са твърде тревожни. Понякога проблемът на човек се крие в неспособността му да се отпусне, при липса на подходяща среда.
Разстройство на съня - лечение
Не всяко нарушение се лекува с лекарства или терапия - понякога човек може да си помогне. Например, направете прости стъпки:
- Спалнята в къщата трябва да се използва само за спане или за секс. Не четете в леглото, не гледайте филми - има и други стаи за това.
- Ако не можете да заспите за около 10-20 минути, станете, излезте в друга стая и прочетете.
- Не яжте 2-3 часа преди лягане и със сигурност не пийте много течности, преди да си легнете.
- Използвайте аксесоари за сън: ако е необходимо, затваряйте очите и запушвайте ушите.
- Опитайте се да останете и да ставате по едно и също време през цялото време.
Тези прости мерки ще ви помогнат да се отървете от проблемите. Ако обаче това не ви помогне, трябва да се свържете с специалист и да решите този проблем по други начини.